身体锻炼

1.每日步数11000步。完成3100步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第179天，趁早腹肌撕裂练习第96天。减脂锻炼第1天。

3.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，杂粮稀饭一碗，南瓜饼两块，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，自家手擀面一碗。

3.晚餐，在家用餐，自助烤肉，牛肉，五花肉，杏鲍菇，西葫芦，金针菇，洋葱，鱼豆腐。

自我提升

1.看书王志纲《大国大民》30分钟。

2.练字行楷，继续练习草字头练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，3小时。