拳击第十课

今天主题：跨步冲拳、跳步冲拳，以及我个人的动作校正。

跨步冲拳和跳步冲拳的目的都是为了靠近目标，出拳击打，然后快速退回。区别在于当前距离目标的距离：

1）如果距离较近（但不至于给对方原位出拳就能打到，也就是算安全距离），则跨前步，出直拳，再快速退回，过程中后脚位置不动。

2）如果距离较远，跨步还不足打击到对方，那么，可以跳步冲拳，再快速退回原位，过程中两脚同时跃出。

最后则是我的后手拳出击时，动作姿势不对，错在出击时右脚会下压变形，导致身体前倾，正确是只需右脚转向，往左脚方转，身体保持重心不变，借右脚的转动势发力。

其他环节还是跟着大宝教练联系协调性动作，其中最主要的是两次出拳并收回后，来一次下蹲闪躲。平时说好的自己多练练，也给没时间的接口抹掉了很多。一些协调性动作，不自己练习，很快就忘掉了。

另外，今天是傍晚五点半开练的，虽然热，但时间合适，并且来一场大汗，还是挺舒爽的。这个时间点，身体比较能容易焕发出力量，比晚上七点以后的时间段好多了。