张金玉～转述叶武滨《时间管理100讲》02【早起】美好的一天从如

我是如何早起的故事…

我相信，每一个人想做任何事情都是由一个念想开始的，我也是一样的！今天我要来告诉大家一个关于我是如何做的“早起“”的那些故事…

小时候的我都是被爸爸妈妈叫醒的。所以内心是非常抗拒“早起”，梦想着以后不上学了，离开家了就可以好好的睡觉，不再被任何人叫醒。可惜工作以后还是要被老板叫醒去上班…所以对于这个“早起”内心是恐惧的、对抗的、总之因为小时候种下“被迫早起”感觉非常不好，以至于影响我的学习工作生活。所以我有个爱好就是“睡觉”，特别是到周末就是一定要睡一个天昏地暗，所以到周一就要开始“倒时差”，就是典型的碌碌无为，丢掉梦想的上班族！

直到我遇见叶老师的100讲，重新梳理了一下自己的过往和现在想要过怎么的生活，我就下定决心从“早起”开始改变。没想到一个早起也有非常多的学问，早起打卡、早起阅读、早起运动…

早起可以做很多事情，早起可以赢得时间，早起是为了内心和自己在一起…

总之刷新了自己很多认知，让我从小时候对“早起”恐惧中走出来，重新开启我的新人生之旅！机缘巧合、今天回过头来看看自己已经坚持打卡1000天，为自己的改变感到骄傲！有点站在终点看起点就一点点感觉(开森.喜悦.小成就感)

嘉许早起1000天

每天6分钟，时间的朋友|金玉带你一起学时间管理。

一日之际在于晨，一晨之计在于起。大家是几点钟起床呢？

【时间管理100讲】

因为早起，我们可以收获了良好的作息习惯。6分钟，你也一定要听哦。!

我们一起听100讲经典。

转述：

（以下内容来自叶老师喜马拉雅专题课程 【叶武滨时间管理100讲】）第2讲【美好的一天从如何起床开始】的部分核心内容：

❤时间管理的第一习惯是早起！有一句话说：一日之际在于晨。叶老师加了一句话：一日之际在于晨，一晨之际在于起。如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。时间管理的第一习惯就是“早起”。

❤曾国藩说过，早起是治家之本，晚起是败家之凶。

❤富兰克林，过着晚十早五的生活。每天问自己，今天我要做什么？

❤迪士尼的老总周末也会在4:30起床，没有周末和工作日之分，保持良好的习惯。

早起的意义

推荐两本书籍：《每天4点钟起床》和《晨间日记的奇迹》

如何起床？在什么时间起床？叫醒我们的一定不是闹钟！

闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会在闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就会很困，我们就不愿意醒来其实最好的时间是日出，或者比日出早一点点！每个城市的日出不太一样，每个季节的日出也不一样，但是我们可以让日出让自己起来！①  日出 ②香氛&音乐 ③ 沐浴

第一种，可以用窗帘，有自动窗帘是最好的，在窗帘拉开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。当然，你需要一个过程，有一个过程，来训练我们的生物钟。

第二种，可以用精油、用香味来唤醒自己，当然，也可以用舒缓的音乐，用音乐把自己叫醒。

第三种，可以去做一个淋浴，用热水，从脚，到腿，到上身，到头顶。整个过程可以想着颜色，五颜六色，变成光。嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。当你透过、光线、香味、洗澡、颜色、你就彻底把自己唤醒，就开始自己新的一天…

一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早起来…

和自己在一起