习得性无助

这两周挺充实，来小组复习专业课，全是文邹邹的好晕，然后呢感觉自己和别人的差距很大，好在是充实的生活所以继续努力吧！

习得性无助：

  一个人总是把失败归于内部的、稳定的和不可控的因素（即能力低），就会形成一种习得性无助的自我感觉。习得性无助是当个体感到无论做什么事情都不会对自己的重要生活事件产生影响时所体验到的一种抑郁状态。

  习得性无助（learned helplessness）是指在一连串无法改变或逃避的负面情境中，个体逐渐失去对改变自身处境的信念和动力，产生一种无助和无能为力的心态。习得性无助最早由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在动物实验中提出，并进一步应用于人类心理学领域。

  习得性无助通常发生在个体经历了一连串的失败、挫折或负面事件后，尤其是当这些事件与个体的努力和行为无关时。个体会逐渐形成一种认为自己无法改变或控制环境的认知，并对未来的情境产生无助感。这种无助感会表现为消极情绪、自尊心下降、动力减退、决策困难等。个体可能不再尝试寻找解决问题的途径，而选择放弃或接受现状。

  习得性无助对个体的心理健康和生活功能产生负面影响。它可能导致个体在面对困难时失去信心和动力，无法积极应对挑战和寻找解决问题的策略。习得性无助还与抑郁、焦虑等心理问题的发展密切相关。

  习得性无助并非无法改变。个体可以通过认知重构、培养积极心态、建立支持系统和寻求专业帮助等方式来克服习得性无助。重建对自己能力的信念和培养适应困境的技能可以帮助个体重新获得控制感和积极的心态，从而更好地应对生活中的挑战。