《感觉累了，就冥想吧》002

️佛陀说“你现在拥有的一切，都是过去心中所想的结果。”

你现在的生活境况是你过去所想的结果。同样你现在的思想和感觉，会在将来的生活中体现。那么现在你拥有的一切，其实不是你现在拥有的，而是过去的你预先思考和行动的结果。人生就是要多做梦，做具体的梦，然后在现实生活中做到梦中的境界，最后让美梦成真。如果不敢想怎么敢去做？当你全身上下所有细胞都想要做某一件事时，全宇宙都会来帮你实现。

️头脑预演

对未来某件事感到紧张，那就在头脑中把整件事情做个排练，到每个细节，自己的感受，当预演时感到紧张，开始停止想象，深呼吸，恢复平静之后继续到结束。

晚上睡觉时，用冥想去过滤一天所有的你不想要的事物，然后用你满意的方式，重新再造这些事件。让我们的思想总是停留在那些所希望出现的事物上，通过重复和调整而形成内化的过程，然后在生活习惯中展现出来。既清理你今天的负面情绪，又阻止坏情绪延续到明天。

醒时做积极自我暗示。利用早上刚醒的3-5分钟，不要急于起床，想一想自己的激励语。例如，近期的目标是什么，决心搞好哪些工作，解决好哪些问题，特别是针对当天要做的事情进行一下暗示：“我一定要办好某件事！”“我一定要解决某个问题！”“我一定要完成某项工作！”等等。请记住，此种暗示，是在起床前进行，不要等到起床后洗完脸才进行。因为洗过脸后，显意识开始复苏，暗示的效果就会减弱。

我是有能力的。

我在各方面都会越来越好。

我是我生命的主人。

活着，我感到充实与快乐。

重要的是不断行动。

自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。

011 自我催眠能促使自己明确个人目标，达到精力集中，平息内心任何抵抗以及培养新的学习方法。

看到自我催眠，还是挺惊喜的

自我催眠三周速成：

（1）第一周（见下图）

《感觉累了，就冥想吧》002

012 释放心灵空间

a 不要过于仔细地思考。

不要事先考虑你“想要说些什么”，张开嘴巴说出来就行。立即行动

b养成大声讲话的习惯

大声说话是自信的表现，也有利于释放压抑--能调动全部潜力。

c放弃虚伪，直接表露你的喜恶

喜的话尽情表达：每天至少夸奖三个人，如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话，你就让他知道。（爱他就说出来）

厌恶就不要太明显吧，或者远离

d用新的眼光重新审视自己

敢于探索未知的领域，相信自己可以。

e感受现在

活在当下，让自己的决定和行动都从现实出发。相信人生无限可能！

013 记住该记住的，忘记该忘记的。改变不能接受的，接受不能改变的。记住别人对我们的帮助、支持和恩惠，洗去我们对别人的怨恨、不满和挑剔。

014 那生活中的不幸看作是生活对自己的考验，那么我们就不会感觉到生活对我们有什么苛刻了。

在家和家人聊聊天，享受家庭的温暖；上班时开心努力地工作，享受工作带给我们的乐趣；下班后逛逛街，和朋友小聚一下，开开玩笑，聊聊天，这是何等惬意的生活啊！

下午，阳光温暖地晒在皮肤上，一杯咖啡，安安静静，飘着它独有的芬芳。要来点音乐吗？拿本书…放慢节奏，才发现生活原来可以是这个样子。热爱生活的人们，请偶尔放慢生活的脚步吧！那沿途的美丽景色带给你的，不仅仅是愉悦的感受，还有对人生的思考！

今天路边的逗留，是为了明天更美好！

015 对自己真诚，做回自己，做自己想做的人，过自己想要的生活。不要问“我是谁”而要问“我要成为谁”。未来无限可能，你想做谁都可以，但那都是你。做你喜欢的那个自己！

冥想，开创你想要的生活！