疫情期间，养成的拖延症怎么办？自律达人教你一招，如何快速摆脱

疫情期间，很多人养成了长期久治不愈的拖延症。

随着各单位逐步恢复正常的上班制，也有很多人陆陆续续复工，复工中有不少人抱怨着，长时间宅在家里早已养成了晚睡晚起的习惯，很想恢复之前的工作状态。不知道怎么办？

教大家一招

5秒消除你的拖延症

一、数到5秒立马起床

很多人都说，自己是起床困难户。每天早上起床都不想起来，我相信，这是绝大多数的现状。那如何是好呢？我来分享我的高招。也许，看完就再也不会起不来了。

我以前的起床时间是这样的，7：30，7：40，7：50，8：00，8：10，不到最后一刻绝对不会起。也因为这个习惯，这个拖延症，我会经常错过早餐，忘拿东西，踩点打卡，这是常有的现象。

后来在一次起床中，我无意中发现，当闹钟响起，我睁开眼，数了几秒钟后，我就自觉起来了。我总结了一下，每次都只数到5秒，我就立马起来了，当数到10秒以上的也有，一数完就立马起床。之后，我就给自己设定5秒定律。每当闹钟响起5秒后，我就自觉踢开被子，跳下床，就这样，每天如此。在这样的反应机制下，可以让起床这件事变得没有痛苦。

二、摆脱拖延，就用5秒定律

当然，刚开始的时候，是有些不习惯，也会遭遇失败，甚至刚开始数到3我就睡着了，意志力不够，起床的欲望和信念不足，昏昏沉沉的。在之后的起床中，我时刻告诉自己，我要有一种起床的起心动念：我要起床，我起床，起床。就这样，坚持了几天后，效果就出来了。

之后，我就尝试把所有想拖延的事情全都用上5秒定律，比如：数5秒，我就立马开始学习；数5秒，我就给下一个意向客户打电话；数5秒，我开始练习演讲；数5秒，我就开始锻炼；数5秒，我就……。切记，心中数5秒时不能有任何杂念，数完后立马做事。事实证明想到就立马做，不在做和不做之间徘徊，浪费时间，万事先迈出第1步，然后才有后面的99步。

这些方法还是挺有效的，尝试一下吧。