第三周复盘作业

这周的作业是信念金句升级版，说真的，我觉得真的挺难的，不过很欣慰的是直到今天我还是仍然坚持着每天打卡完成作业。

这周比较大的收获是小麦的分享。最重要的：解决情绪化问题，可以让我们进入快速成长期。如何用复盘的方法解决情绪化的问题。第一步，接纳自己的情绪，试着理解自己，允许自己在情绪中呆一会。第二步：找到根本原因，识别自我模式。首先，找到直接原因。然后，找到背后的根本原因。最后，复盘自己的模式。（5why法）最最后，迭代信念，把曾经相信的更新掉。形成落地的方法和策略。首先，应用D&A。然后，把关注的事情分解成策略，逐一实践。最后，不断反馈，持续迭代。反馈内容包括：这个情绪出现的频率，是否按照方案执行，执行结果是否有效。

这周我觉得自己有很大的进步。我自己能够试着学习用5why分析法来复盘自己的情绪。比如有一天早上我开车带我老公一起去上班。我正常是6:45起床，七点钟出门。然后这一天我也是同样的，6:45起床，然后就喊我老公起床，但是他会比较磨蹭，所以我是7:10才出门了。因为7:10出门，我就要担心一个就是路上堵车，然后上班迟到的问题，所以我对他这个磨蹭很生气。然后我就开始复盘我自己的这个情绪，我为什么会生气的？我生气的原因是因为我老公磨蹭，导致了我晚出门。那为什么我老公会磨蹭导致我晚出门呢？因为我识人有误。我一直以我自己的标准，来猜测我老公也会这样。其实我老公一直有这个拖延的磨蹭的这个毛病，只是我没有正确认识到这个情况而已。我意识到我自己的这个问题就是诗人有误。所以我改进了之后的情况就变成以后我带一个磨蹭的人出门我就提前时间出门。

复盘训练营快结束了，我觉得自己收获很大，连我老公都说这个训练营真有效。感谢亲爱的月晓，感谢训练营的小伙伴们！