那些你不知道的跑步冷知识

2022-07-02  本文已影响0人  深海的大鱼

选跑鞋的要点:

1,看前能否折叠,

2,中间是否硬,保护足弓,

后跟要软,保护足踝

3,鞋垫要定制,因为足弓高低不同

跑步时鞋带的穿法:

高足弓的要释放空间,中断不绑

正常足弓,都可以。

最好的鞋子是赤脚🦶

筋膜枪是智商税,筋膜喜欢38度

跑步前,多练习半蹲的爆发力,半蹲是可以使运动表现更好。

前脚掌下垫砖,膝盖稳定,后脚跟下垫砖练习胫骨前肌。

跑步是后摆臂的角度是前摆臂角度的2倍

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