美丽，是件很辛苦的事情

作为一个倒腾自己皮肤、身材的爱美小妞，自己从初中开始，就密切关注不同的变美的方法在自己身上的效果。现在大三了，这9年里我唯一能够坚持下来的这两件事情，让小妞从自卑走向自信，希望分享给身边的对自己颜值有追求的美妞们。

接下来，小妞会从「呼吸」以及「吃饭」这两件小事来告诉你，美丽也是可以通过学习和好的生活习惯获得的，变得美丽是件辛苦的事情，唯有付出更多，你才可以让你自己的美貌跑过年龄。

1.呼吸这件小事

平时大多数人的呼吸都是又浅又急促的，会让我们的脸型轮廓潜移默化地发生不可思议的改变，目光呆滞、鼻梁变塌、下巴双层等。是的，一呼一吸之间，你的稍微不注意，美貌就离你越来越远了。

小妞在学习了瑜伽的腹式呼吸后，在专注地习练了21天后，已经可以明显感受到正确的深度呼吸对我自己脸型以及体态的改变。

「1」把舌头抵在上颚，可以尝试嘴唇微张，保持嘴角的微微上扬（哈哈，每天保持亲和的笑容）
「2」把气深深地吸到肚脐以下，保持颈部的挺拔状态
「3」吸气的时候，腹部微微鼓起；呼气的时候，有意识地把腹部往回收，感觉腹部变得很薄很贴近后背。

小妞看到男神的时候，之前都会觉得呼吸急促，表情僵硬，鼻孔变大。

现在真的是气沉丹田，大方自信地保持微笑，淡定女神范。

原因有2个：

「1」因为所吸的气体深深地到达腹部以下，肝脏也得以通过呼吸排解一些毒物，同时由于气体排除的速度受控于呼吸的深度，不会一下奔出，鼻孔不会一下子变大，有助于保持脸部的自然。
「2」深度呼吸有助于控制紧张的情绪，让心态可以保持在一个平衡范围里，有助于缓解情绪对美妞们的身体的不良影响。

原来，呼吸这件小事对我们变美影响这么大，不要忽视「细节」，学会感知这深深的一呼一吸，坚持下来后，坐等一辈子的回报吧。

2.吃饭这件小事

记住这几点，你会发现其实吃饭真的是件小事。

「1」少吃点米饭和面食

很多人会认为一天不吃白米饭或者是面食，感觉一天都很饿。其实，我们身体能量的来源并不是单单这两种主食（碳水化合物），可以通过适当地减少碳水化合物的摄入，来诱导我们的身体去消耗身体里面的脂肪。

小妞的实践：刚开始把饭量减半时，总感觉日子很难熬，但要知道不吃饭，可以吃别的呢，可以通过吃玉米、山药以及红薯（低碳水食品）来代替，少吃点米饭的空虚会慢慢被杂粮的多姿多彩填满，要知道不怎么运动的你，一天一小碗米饭就可以妥妥的了。

「2」油炸食品真的少吃点

以前看到油炸的鸡翅鸡腿等，小妞都会按捺不住一尝为快的心情。触动我改变的是一句话：食用油炸食品一个月会让你的肝脏发生明显的变化。而且心情很大程度受肝脏的影响，它受损后，肝火旺盛，很容易心情不好哦。

切记：像由心生，美丽的心情会为我们的美丽打赏哦。

「3」吃健康但并不好吃的食物

其实，很多次小妞也很纳闷有一些女孩子可以大吃大喝、想吃什么就吃什么，还逆天地肤白貌美。现在小妞放下了，天生的基因决定了（丑小鸭变天鹅的奇妙人生之旅，没有天生的优势，那就辛苦点吧），是的，很多时候要对美味但是没有营养的食物说声“抱歉”。

“美，是需要代价的”，认识到这一点，吃清淡点、少油水，没有鲜香油辣的味蕾刺激，慢慢地你的身体会接纳这“中庸”的一切。你知道乌龟为啥过那么长久吗？或许和它不争不抢的生命姿态有很大关系，保护好我们的身体，它不是一件物品，用一天就不要了，它可是要承载我们美丽的灵魂很久的哦。

「4」当夜宵不存在

坚持不吃夜宵很多年，是的，爱美的女孩儿很多连晚餐都不吃，面对夜宵，就当它不存在吧。

每次回到宿舍，看到一群姑娘夜里10点多还在吃麻辣烫、饼干还有泡面，小妞是这样避免冲动的：喝下一杯250毫升的温水，然后刷牙，洗脸。因为自己给设了个规矩：刷牙后，就不准吃东西，包括水果。所以不跟自己的规矩过不去（学会给自己设置变美的规矩），就可以顺利和夜宵说“抱歉”。

小妞，和女孩们分享这两点，还有一个目的：美丽，并不是很简单。有时候，甚至是辛苦的，因为我们需要和很多东西说“抱歉”，其中包括美食。学会和自己适当地“作对”，辛苦点，但是请相信：

自律可以让你悄悄地跑过年龄，让美貌陪伴你更长久。