学习笔记 2（11）

今日学习《医学通识50讲》第2章，疾病的原理 11.健康的底层逻辑：人体免疫。

1，人体免疫很重要，它是健康的底层逻辑，零免疫意味着死亡。

“泡泡男孩病”是一个没有人体免疫的极端病例。美国男孩David出生即患有罕见的联合重症免疫缺陷病，没有人体免疫力，生活在泡泡里，无法生活在人类世界，最后的结局是医学也无能为力。

2，人体免疫任何病都相关。

1）人体免疫不能识别进入人体的危险物质。

比如不断变换病毒表面蛋白的流感病毒；比如藏在神经节里的水痘-带状疱疹病毒；比如伪装为正常细胞的癌细胞。

2）人体免疫系统紊乱。

比如攻击自身免疫的红斑狼疮；比如免疫系统对无害物质过度反应的过敏。

3）人体免疫功能低下。

比如免疫细胞数目减少和功能降低的白血病，尿毒症等；比如癌细胞可以释放物质麻痹免疫细胞，免疫细胞因而杀伤力降低。

3，增加免疫力的方法。

第一，认真打疫苗，刺激人体产生针对特定病原体的持久免疫力。

第二，善待内共生，少用抗生素别太干净，多吃膳食纤维丰富的食物少吃糖。

第三，正确看待感染性疾病，尤其是不严重的感染性疾病。疾病也有价值，感染的价值在于让人锻炼出日渐强大的人体免疫。

薄世宁老师一如既往文末留言：真正的健康，是暴露于病毒细菌的危险之下，还依然健康。

摘录精选留言三则如下：

1，最后的病例让人唏嘘，在与挚爱生离死别面前，医生也和普通人一样，难以保持绝对的冷静。

人体是反脆弱的系统，“那些杀不死我的都会使我更强大”还真不是鸡汤。没有人能够避免生病，平时正确对待疾病，锻炼自身的免疫系统，是与疾病共存的最佳方法。

2，（1）增强免疫力的误区：

1.）体能越好免疫力越强。抱有这个观点的人群，往往会超出身体承受能力进行锻炼，这样做不仅仅不会提升免疫力，还会伤害我们的心血管、肌肉、骨骼等，从而降低了我们的免疫力。

2.）有病拖着不治，美其名曰锻炼免疫力。小病还可以自己扛，但如果是自身免疫力无法对抗的，而自己对自己的免疫能力又没有一个客观科学的界定，导致身体产生不可逆的损伤，就得不偿失了。

（2）我对提高免疫力的思考：

1.）养成适度运动的习惯，根据自己的年龄和近期身体状况合理制定运动计划。

2.）保持良好乐观的心态，心情好，身体就好，免疫力也就强了。

3.）身体有病该看就得看，不能凭自己感觉，没有科学依据的自信，很有可能就是自毁长城的开始。

3，免疫系统是人体的“国防部”，对于敌人的觊觎和攻击，只有未雨绸缪才能防患于未然。即所谓的“预防为主”。

我亲自看到过一个几万只蛋鸡养殖场因侥幸心理，不给鸡群打疫苗而导致全军覆灭，分家后一心要干一番事业的小两口，经济损失达上百万，女的差一点上吊自杀而亡。当时那种撕心裂肺的痛苦，我都记忆犹新。养鸡不打疫苗给人的打击都让人如此悲痛，何况人乎？

薄老师说的是，市场上一些迎合消费者心理，甚至凭空打造的一些保健品，除了让我们花点钱，对免疫系统的功能起不了什么作用。

父母也经常叮嘱我，论吃五谷杂粮，多干点活比什么都强。骑马坐轿，不如躺到睡觉。睡眠充足，就能修复我们的免疫系统。

✨✨✨我：不小心扭伤脚，以致踝骨撕脱性骨折。网上荡来一轮椅，第一周过着吃了坐，坐了睡…猪一般的生活。课程读到这，决定换种生活方式，我只是一只脚打着石膏不易动而已，可以进行的运动方式有很多。

请教各位，可以通过哪些办法促进踝骨恢复？🤝