徒手腹肌训练

2018-09-21 本文已影响25人 08cebafcf171

【女生腹肌训练】要想练出漂亮的马甲线，就要先降体脂，大概到20%左右开始更多的虐腹。女生最主要练的是腹直肌，下面9个动作，可以选3-4个，每个15-30次，练3-5组，依个人不同的运动基础来调整～ #为健身打Call# #全民健身大作战#