找呀找呀找朋友——怎样获得高质量的友谊

1、友谊的属性

学者把友谊定义为“一种自发的人际关系，通常表现出亲密和扶助，双方彼此欣赏，并企求对方的陪伴。”

友谊和爱情的不同在于，友谊一般比爱情承担的责任更少，情感强度更弱，排他程度更低。

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2、友谊的成分

友谊包含尊重，信任，应答性（对我们的需要和兴趣的关注与支持式的认可），资本化（为我们的成就而开心），社会比较（认可对方的成就），社会支持（感情支持：关爱、接纳、安慰；建议支持：资讯和指导；物质支持（金钱或者物品）等成分。

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3、友谊的变化

友谊形式会随着社会背景、亲密程度、个体的年龄和性别的变化有所改变。

童年期

10岁之前友谊表现为只能同享乐，不能共患难的顺境-合作特征。孩子们通常会认为友谊只是为了满足自己的利益，而不是为了实现双方共同的利益。

10岁之后友谊进入亲密-共同分享阶段，孩子认为友谊是一种为了满足彼此利益的合作，具有排他性和占有性，如果自己的朋友表现出和其他小朋友非常亲密的状态，孩子会觉得受人伤害和冒犯。

13-19岁的青少年友谊进入最后的发展阶段，即自主的相互依赖。会认识到特定的友谊不能满足所有的情感和心理需要，允许朋友和其他人发展独立的人际关系。在这一阶段，青少年和家人相处的时间越来越少，和伙伴相处的时间越来越多。青少年会转向朋友来满足自己的依赖需要。同伴会逐渐取代父母的角色，被视为避风港湾。

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成年早期

成年早期很多人会在远离家乡的校园，在一个陌生的环境逐步建立新的人际关系。也是在这个时期，我们学会了怎样建立持久、忠诚的亲密关系。大学毕业以后，人们往往只与少数几个朋友交往，但和朋友之间的人际交往层次更深，相互依赖程度更强。

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中年期

中年期时，当人们有了恋人时，与家人和朋友相处的时间会减少。

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老年期

老年时期，人们的社交圈子更小，朋友也更少，他们和一般的朋友和不太重要的伙伴相处但时间更少。社会情绪选择理论解释了这种变化。该理论认为，老年人和年轻人有着不同的人际目标。年轻人人生道路漫长，他们会追求旨在获取信息，只想未来的目标，以有利于今后的生活。所以他们会追求各种类型的社交伙伴和相对更大的社交网络。当人们变老，未来变得有限时，他们的社交目标会更多地指向现在而不是未来，会更注重最大限度地满足自己的情感需要。所以他们会花更多时间和少数几个好朋友相处。

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4、友谊的差异

女性的友谊时以情感分享和自我表露为特征的，她们会一起聊天，分享情感经历和秘密；男性的友谊则围绕共同活动、相伴相随和搞笑娱乐而展开的，他们会去各种场所进行娱乐活动。

为什么男性之间的友谊不如女性亲密？

社会对男性同性亲密的接纳程度低于女性，男性之间表达情感或有亲密行为会受到社会文化的打击。传统文化鼓励男性具有工具性而非表达性，文化对男性施加了压力，促使他们表现出比女性更多的情感约束。

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5、友谊发展的障碍

一是羞怯

羞怯在社交情境界有三种表现：紧张不安、寡言少于和拘谨压抑。他们具有三个特征：害怕别人的负面评价；倾向于自我怀疑；在与人交往的过程中，感到自己能力不足。

这种表现会造成一个事与愿违的效果，羞怯表现出出来的是疏离冷漠，沉闷单调。比如说，在KTV唱歌，大家让你点一首歌，但是你担心自己的五音不全会被大家嘲笑，甚至影响大家对你的评价，于是一直拒绝。这种行为反而会让大家觉得不太友好。其实，没有人在乎你的唱功如何，他们在乎的是你唱不唱。

想要克服羞怯，需要做的只是较少在意别人对你的看法即可，认识到羞怯羞怯不能帮他们在朋友心目只能够留下一个好的印象。这是一个心态上的转变。之前和很多朋友在一起的时候，我的角色是听众，我不太喜欢说话，觉得多说多错，因而存在感也比较低。后来意识到，其实当别人说错话，作为同伴的我并不会嘲笑别人，反而会觉得对方很坦诚率真，别人看我应该也是如此。于是我话也慢慢变多了，在朋友们相处的过程中我也变得更加开心。

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二是孤僻

孤僻有着不同的层面，第一层是社会隔离，我们不满于缺少朋友和熟人的社交网络而引起的孤僻；其二是情感隔离，我们缺乏深厚的人际关系而引起的孤僻。

孤僻者和那些又着丰富、满意友情的人相比，血压更高，睡眠质量较差，免疫系统也不太正常。

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影响孤僻的因素

基因：有些人与生俱来比一般人更可能体验孤僻。

不安全型依赖：人们忧虑被弃和回避亲密的程度越低，体验的孤僻一般更少。

自尊：低自尊的人，不欣赏自己的人和他人一般也不能保持满意、充实的人际联系。

性别：男性比女性更孤僻，女性之间一般有着亲密的友谊，会和朋友分享亲密情感，男性相反，和同性之间，他们只能保持相对肤浅的人际交往， 只有和女性交往时，他们才能敞开心扉，所以，男性会依赖女性来避免孤僻。

孤僻导致的后果可能是人际交往单调沉闷，迟钝乏味。他们对别人的话语反应会比较迟缓，别人和他们的聊天会感觉到缺乏乐趣，他们也不会进行过多的自我表露，所以他们的谈话会比较肤浅，没有太大的意义。

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孤僻者该怎么克服？

第一：保持希望，把苦恼归因于不稳定，暂时的因素，而不是把孤僻归咎于自己的缺陷；

第二，关注他人的优秀品质，期望他们愉悦友善，水至清则无鱼，人至察则无徒，想要寻找完美的朋友是不可能的，想要有朋友就不能盯着别人的弱点看，而是应该发觉别人的闪光点。

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今日要点回顾

1. 友谊包含尊重，信任，应答性，社会比较，社会支持等成分。

2. 友谊在不同年龄段有着不同的特点。

3. 男生和女生友谊亲密度不同在于社会对于女生亲密接受度更高。

4. 友谊发展有两个障碍：羞怯和孤僻。较少在意别人对你的看法可以缓解羞怯；关注他人的优秀品质可以减少孤僻。