5.20跑步

    昨天跑步完拉伸效果不错，今天的腿没有感受到任何不适，今天早晨又来跑步了，和昨天一天，热身15分钟，全身发热后，再快走15分钟，然后再开始跑步40分钟。快走的目的是为了让身体，特别是腿部热身到位。

        为了不让腿部受伤，今天跑步的过程中，我尝试用大腿发力，以前也尝试过，但是总找不到感觉，今天尝试了几次，最后一次感觉还可以，这种跑步方法，需要核心有力量，大腿和臀部也有力量，才能进行。最近一直在锻炼核心和腿部力量，今天这样跑步感觉还行。以前在视频平台上看到过，跑步的时候感觉臀腿很累，那就是用对力了，因为跑步本身就是腿臀发力。可是我从来没有过这种感觉。今天跑步完到了单位后，感觉大腿两侧不舒服，我想我是找到了正确的发力点，明天照着这个方法继续锻炼，坚持一段时间后，就可以每天跑步了，不用再担心腿部受伤了。跑步，力量训练真的特别重要，这也是我屡次膝盖受伤总结的宝贵经验。

      今天去了另一条跑道，这条跑道每天早晨5点30分路灯关闭，所以平时我很少跑，今天出来早，就去跑了，这样子路灯关的时候，天已经亮起来了，我也不害怕了。这条路上的风景别有一番风味，成片的麦地，高大的风景树，道路两旁各色各样的花儿竞相开放，还有两旁漂亮的路灯。一个人慢慢的跑着，见到了一位老人在遛狗，一个大叔在漫步，我从他的身边跑过，下坡的时候总是显得很快，上坡就显得累多了。

      跑步最大的一个感受就是自己在实实在在的深刻体会着生活，美丽的风景只是风景，遇到每一位跑友就是跑友自己，只有自己在一步一步的踏着跑道的时候，那才是自己。

    今天找到的跑步的诀窍，就是做好充分热身，拉伸到位，就会减少受伤风险，才能把跑步坚持到底，落实到每一天。跑步，最大的感受就是心情好多了。大家可以看看关于跑步的文章，学习学习跑步，会受益终生的。当然了，万事开头难，难过去了，就会好的。