利利食疗养生第九期一人到中年，营养比运动更重要，

我一直对养生特别感兴趣，也看了许多养生方面的知识，也通过对身边老年人身体壮况的了解。我更觉得，对于中老年人来说，营养比运动更重要。

民以食为天，生命在于运动，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

纵观全社会，大多数中老年人每天都在积极的锻炼。大街小巷、公园、湖边百分之八、九十都是中老年人在散步、跑步、练太极、跳舞，…。

按道理这么积极的锻炼，生病的老年人应该减少了，而目前很多老人的现状是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院。特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。这到底是什么原因呢？

吃饭比运动重要的多，那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人，每天花上几个小时运动，而吃饭却粗茶淡饭，讲究清淡，以素食为止。

①气血两亏

人老了，气血两亏是老人的通病，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

②消化吸收能力减弱

老人还有一个特点，都是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

③供血不足

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。

运动并没有使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗等这些心，脑明显缺血的症状。

所以，中老年人请记住，营养比运动更重要！

营养均衡，才能疾病少，寿命长。

利利食疗养生第九期一人到中年，营养比运动更重要，

合理、丰富的饮食能增强体质，补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。

老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上应注意以下几条。

①吃些软的、烂的、易消化的食物。

②保证每天吃一个水果。

③每天喝点奶，吃一个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉等。

各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全。蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。

④多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板粟、空心莲子、松子仁转换者煮粥吃。

从我身边的许多老年人看，她们确实都很注重锻炼，生活基本也很有规律。但大多中老年人由于儿女在外工作，不在身边，他们由于吃得少，吃饭很简单，经常以素食为主，也不吃肉。反而导致身体状况越来越不好，我们做儿女的，要经常开导父母，要多陪父母在一起吃饭。这样食疗营养加运动，身体才能苯儿棒！