<萨提亚冥想—四组心得>

一，花落莫相宜

0.1482022-01-27 15:51

    在老师的引导下读完《萨提亚冥想》一书，萨提亚的看法与那种认为人类是有罪的，无价值的观点正萨提亚的观点充满乐观。强调的是人的价值、联结和对生命可能性的可放态度。肯定了自我的价值、鼓励赋予人们权利、选择和动力。

接纳过去的经历，欣赏自身的资源，肯定自己成长和选择的力量，自身建立一种充满关爱和和谐关系的可能性。

    通过这些冥想，就好像进入美丽的花园，欣赏到内心深处的美景，与自己内在的力量联结，从而获得一种安宁和平和，获得更多的力量。

我们身为神圣的生命，有能力学习，我们被爱也值得被爱，我们是生命力呈现，是自己生命的主宰者—提醒自己我们所拥有的。

      我爱自己，并且珍惜自己，因为我是生命力的体现，我的本质是纯洁的！我所接受的教育也许不够完善，甚至有谬误之处，但我的本质、我的生命力是纯洁的，我永远无需为我存在的基础担忧，我的根基是纯粹的，并且与这个世界上每一个人的根基都是相同的。

        珍惜自己爱自己，不知道从什么时候开始确实是忘了爱自己，孩子、父母成了自己最爱的人，知道他们的喜好，偏偏忽略了爱自己。对他们来说我给予太多的爱，也许是一种负担。爱自己才能更好的爱别人，才能站在别人的立场考虑。爱自己才能给自己增添勇气，才敢于去冒险，敢于去改变自己的某些行为。

      我们都拥有自己珍贵的资源，看、听、触摸、品尝、嗅闻的能力，思考、行动和说话的能力，以及最重要的选择能力。观察我们所拥有的东西，那些或许帮助过我们，但现在不再需要的东西，带着祝福让它们离开。看看我们尚未拥有但却需要的东西，利用我们的资源允许自己得到并发展它。

      拥有自己的自尊维护装备：用来探索的侦探帽 ，用来保持整合性的徽章，帮助径直朝着梦想前进的力量杖，能检视一切的金钥匙，还有能与宇宙智慧相联结的智慧盒。带着这些我将继续前行，将恐惧拖在身后，直到恐惧慢慢消失。来到我的私人圣殿，那是属于我的地方，是我想要和喜欢的样子，有我喜欢的音乐。在那里找到《我之书》，书写着我的过去，不管里面曾经记录过什么，都依然是过去，过去可以点亮现在，但也要将它与现在分开。允许自己：在余生中，无论何时，只要想这样做，就可以让自己来到这里。这个私密、美好的地方，可以思索、描述和记录我的生活。

    存在，或者说生命是美好的。当我们主宰自己时，就是由内而外地与周围准备好迎接我们，接纳我们的人相会和联结。我们也可以向着他们散播我们的光芒，继续前进。

二，疏枝红韵 

做有力量的自己---读《萨提亚冥想》有感在老师的指导下完成了《萨提亚冥想》的学习，二十天的学习，写了二十段心得体会，有觉察，有觉醒，有治愈，有提升……读《萨提亚冥想》给我最大的感触就是，面对现在所认为的过去的遗憾，应该是放下而非去除。我们应心存感恩，学会放下，而不是与自己的过去割离，近期一直在听一些心理提升课，萨提亚冥想跟许多心理提升课一样，都是要求我们首先要觉察自己，通过呼吸和冥想与身体建立联结，来觉察自己，来感受自己，来释放自己，从而达到内心的平和与稳定。随着冥想的不断深入，我发现我拥有了更多的能量，也拥有了更多的装备来维护我的自尊。利用侦探帽来探索事情的真相，利用徽章来做条件整合并勇敢做出“是”或“不”的判断。拥有力量杖，可以遵从自己的内心，朝着自己想要的方向前进。然后我又用金钥匙去探索所有的不可能，去尝试把那些以前觉得做不到的事情变成可行的事情。我又拥有了智慧盒，那里面连接了宇宙间所有的智慧，也包括我内在的智慧。在读书的过程中，我觉得我拥有了更多的力量来维持我的高自尊状态，拥有了更多的力量和智慧来面对复杂的关系和事情，也拥有了稳定的情绪状态，更理性地处理工作中的变数，不被外在牵着鼻子走。每天的冥想给了我很多的能量，让我有力量可以在内在创造一个健康、平和、创意与活力的生命。我坚信我有选择的权利，我相信我的人生由我做主，我也越来越习惯于思考，我想要什么样的事情为我发生，我并为此去筹划，去找出实现的办法。萨提亚的观点在每一次的冥想中治愈了我们很多人，我们更加的自爱，更加的自由，充满乐观，时时对自己充满希望，即使是在痛苦、困难和外在制约中，我们仍有能力选择内在的应对方式，周围所发生的仅仅是一些事情而已，我们才是自己的主宰

三，晴朗的天空1

简书作者

2022-01-28 06:30

每天伴随着老师的语音进入冥想，放松身心，进入内在，享受全身心的和自己相处，感觉到自己，欣赏自己，陪伴自己，发现自己，改变自己，努力创造自己，做自己生命的主宰。每次冥想都是一次奇妙的体验，冥想结束都会感觉心中沉静，充满力量！

全身放松，调整呼吸，给呼吸加上一个小铃铛，乘着小船畅游在自己的身体内在，让自己更深入的进入内在，对自己有了更亲密的接触，对自己有了更清晰的认识，欣赏自己，更爱自己，区别自己的价值和行为（不能因为做不好一件事而否定自己），让自己更平和。睁开双眼环顾四周，感觉浑身轻松，充满力量，整个人感觉有了立体感。

关注呼吸，放松身心，进入内在，给自己一个欣赏的讯息，提醒自己不合格的声音变得更遥远，只保留珍贵的自己。更深入的进入内在，想象被光环环绕的自己是温暖、明亮、多姿多彩的，并且内在是合谐的与安宁的。

感受到脚踏实地的能量、领悟与联结的能力，找到自我价值感，形成爱自己和他人的爱的能量场。

带着自己的洞察力轻松放下过去，保持内心的安宁。

感受智慧和直觉的资源交融汇合给自己的力量，让自己成为完整的人。

感恩生命中遇到的每一个人。我们具有选择的能力，充分利用自己的资源，吸取天地的能量，珍惜当下，让自己的人生更加美好！

从内在给予自己关注、欣赏和爱，提高自己的价值感，清楚的意识到自己是命运的主宰者。定期做心理盘点，让不适合的带着祝福离去，为心理储藏室腾出更多的空间容纳新的事物，明白的活在当下。

自尊维护装备让我们学会思考评判，尊从内心的选择，超越恐惧，带着冒险精神，运用智慧勇敢的追求想要成为的人。

进入自己的私人圣殿，阅读记录自己过去的我之书，特别感谢父母给予我的爱的包容和信任、鼓励和欣赏。欣赏独一无二的自己，感受本质的自己的完美，接纳和拥抱自己。过去可以点亮现在，每一天都带来许多可能性。放下过去，迈向新的可能性。

年龄并不会影响我们的发展，利用自己的资源，带着爱自己的力量，成为自己生命的主宰者。我们身为神圣的生命，有能力学习，我们被爱也值得被爱，我们是生命力的呈现。

萨提亚冥想把我们从普通的外在世界引领进入到神圣的内在世界，帮助我们接纳过去的经历，欣赏自身的资源，肯定自己成长和选择的力量，建立一种充满爱的和谐过系，达到表里一致的内在状态，让我们能够带着爱意，尊重和接纳内在历程，同时也能觉察和接纳他人的体验，并能够同等地感受到自身和他人的价值。

萨提亚冥想是雨馨老师送给我的一份珍贵礼物，相信她会深刻影响我以后的人生，会让我生活的更加幸福平和自如。

四，孙薇薇 

萨提亚冥想在于帮听到的人提高更高的自我价值,对于自身力量逐渐持有更大的信心,并且加强对正向使用自身资源的落实,锁定和拓展。萨提亚冥想是关于放下去除一些不再适合于自己的东西,重构一些我们不需要的东西,并且祝福它们的离开,给自己的心里腾出空间，萨提亚冥想时常会有重复的语言,但是重复会让人感觉安定,沉静,对我们很有益处。

五  ，Shuone

要学会放下过去，祝福着让往事随风而逝，珍惜当下，运用自己所拥有的朝前看，曾经的一切无论好坏，都是我的选择，我的财富，在此中，我，得到了发展，得到了成长，同时莫要纠结过往，要重新整理自己，为新的可能性留出空间，使每一天都成为新的一天。我们的身体会响应我们的思维，永远有所追求，不因年龄而放弃，也是所谓活到老学到老，我发现原来我希望得到的比自己以前所梦想的还要多想要的某些东西。在此刻并不是以自己所希望的那种形式出现，而是以另一种形式存在于我的生活中，这些东西会有助于获得自我发展的方向的前进，放松自己爱自己珍惜自己，当我们学会爱自己就会爱别人。

六踏雪寻梅

20天的学习，让我深切的体会到在老师的带领下，参加集体学习的重要性，如果没有集体学习，我不会能一直跟着这个班学到现在这种程度，感谢老师和同学们的鼓励和支持由于自己学习和工作比较繁忙，抽时间比较少，未能全部深入的进行学习，满足一完成作业，下一步，我一定会向书中说的那样，把冥想作为媒体，每天好像洗脸一样的动作去完成

通过学习体会到这本书写的深刻细腻，让人体会到人屹立于天地之间是宇宙的一份子，承接了上天与大地的能量，自己是伟大的同时，作为一个小的分子也是渺小的。

我们每个人拥有自己的宝藏，及时调整储存的工具，去除不适宜的留下适宜的。一个安静的呼吸,可以让我们身心的体会到,自己与这个世界的有效连接,使自己充满力量。一个人对他人的指责，是自己自身价值低的体现，我们生活中出现的各种情绪，本身都包含着强大的能量，趋利避害，达到与这个世界的和谐。

萨提亚提醒我们坐在椅子上，开始一段冥想，椅子是我们与天地的支撑体，联结体，在冥想语的引导下，我感觉到自己位于天地之间，心无旁骛，获得了天地给予的能量，形成了自己的能量，秉持自己的能量，利用资源库，去开发，利用世界，有什么畏惧的呢？自己既代表宇宙也是宇宙的个体。萨提的冥想是积极的、向上的，非压抑的、负罪的，达到驱除心魔，健康生活，实现生命力价值的目的。