【无戒学堂】711

今天是周五了，一切都还很轻松，见到也没有什么太紧急的事儿，因为领导们都没干，所以就忙碌忙碌什么，正常查个征信啊，提个业务啊，做个表啊，恢复的东西把我报告啊，什么之类的东西，反正东西很多啊，你咋？但是没有什么要紧的事，顺其自然吧，好不容易有一段时间，可以放松一下，让大家也都放松一下，我倒也没啥事，下周老婆要出一周才去上班工作，嗯，我的姥爷没啥事，下周领导们都回来，对于我来说相对来说很多事也就成熟了，你不用管那么多事了，差不多就完了。可能省行，也许有很多变数的，要出来。所以也没准下周有什么事儿呢，所以爱咋着咋着吧，当然这都是上面的事，跟他关系也不大，不过要是老陈同志回来了，估计也有的，我们也有我们干的，不会估计也是首当其冲的事。在云南弄了那么几朵云，河北不也得匀一下，到时候再说吧，爱咋着咋着呗，对于咱们来说咱们什么也没什么，努力干好自己的工作就好了，发现现在看书还是不够系统框架性啊，记笔记这些东西都有一些意识，但是效率并不高，还是无法形成合力，有点各干各的，没有最后形成条条大路通罗马路，最后共同处理合理完成的那种景象并没有出现，而是表现10分钟才互相没有什么联系，没有什么好处，甚至于还会有一些坏处的，初级阶段。所以还是需要不断的去努力，下一阶段呢，我想我主要工作就是，又把这种thank you，丰富自己的知识框架，这是必须要做的。这就是月计划周计划现在还有不错的，嗯，我觉得下一步就是这个月季花和季度的计划，要有一个合理的安排，然后再跟你聊一会儿，今天一个整体的空间也好一个。要有一个整体的目标，这样才会形成有用的东西，而不是那种松散的互相谁也不搭理谁，总给我做了都没有什么效果，完全是浪费，必须在各个方面都定下自己的目标，然后所做的事情都要围绕目标开展所做的任何一件事情，都是有利于目标达成的，这样才是有意义的，是吧？如果你的东西和你的目标没有关系，那么就产生了互相惊讶和浪费时间，嗯，当然我还是觉得我在进步，很多方面都是不错的，比如说现在跑步，虽然跑的并没有比以前快，但是我感觉，比如我现在跑3公里，第1公里大概就是7分钟左右，第2公里就能尽早就分班第3个。文字是怎么样的配送？我觉得这还是不错的，因为当然以前我也能考到，甚至于还跑过52级的配送1公里，但是那也觉得很累，当然这个跑下来最后也是觉得不太清楚，不轻松也是很累，但是还是不一样，现在感觉，听着那个180的音乐，感觉能够踩到点上，然后跑起来呢，就是还是节奏感很强，自己也觉得自己能够有一种奔跑开的感觉，以前总是第二，现在有点跑开的感觉。但还是坚持的时间不够长，另外一个主要原因就是还是在这个呼吸呼吸的恢复，恢复的还是不够，你们跑着跑着跟觉得这个呼吸还是十分的困难，我想心率可能也上的比较快，所以坚持的时间比较短，虽然跑着觉得自己节奏感不错，但是那1公里爬下来以后就实在坚强，不下去了就没有劲儿，太不好了，实在可能还是比较累，心理影响比较大，但这没有什么关系，另外一个方面的差距，就是腿部力量，因为我每天跑完3公里后，都要有一个，都要跑三次200米左右的，一个加速跑当然也谈不上冲刺，只是也是还是180的跟着音乐。只不过不能打，我发现一袋麦吉布无法增大的话，不仅是累，而且觉得腿部很多力量没有达到，比如说8d的能力以及这个奔跑财力能力协调性的各方面，很多小肌肉感觉没有让你踩得不实很多技术都不是技术，谈不上技术就是很多地方感觉很松散，容易变形，有些问题，我想就这样跑下去，很容易就再跑快一些，很容易受伤，所以现在就是要不要贪多，那是要多进行这样的训练，逐步的把自己的肌肉尤其是一些弱项赶紧的提。以后才有更大的发展空间，比如说，逐渐让自己的腿部力量，核心力量逐步逐步的提升，一旦这些方面有一个提升，以后跑步姿势就会越来越正确，好的也就会轻松一些，这是一方面是力量方面，另一方面就是嗯，这样能够坚持一段时间，我想我的心肺功能也会有一个很快的恢复，当然夏天是练心肺功能的最佳时机，嗯，出点汗对我来说也是好事，年初事情那么大，起来那么多湿疹，趁夏天，所谓冬病夏治吧，多出点汗，我觉得可能对我这个排斥，排毒厨师还是非常有效的，应该是也是非常有利的，所以。热情热天，不好的错误，争取把寒出头，嗯，把身体里的毒气和湿气全排出来，这对于我来说还是非常不错的，另外因为夏天比较容易出汗，热也容易疲劳，所以对于呼吸呀，心语的练习也也是会有一个很好的机会，我相信经过这次在经过这两三个月的训练，对我而言。可能还是很有希望，因为我不打算再9月22号参加9月22号的洪水长，马总现在想起来，时间也不多了，今天都12号了，也就是还有两个月多一点就70天的时间了，实在的这个时间也不是很富裕，最后一个月要花200块钱钱，一个月应该有100块钱，所以对于我来说，还是有有很大难度的，我必须在这个，起码在7月到8月这一个月，100 10公里，15公里应该是经常跑的，是吧，拉长了15，就是，平时还可以发三五公里。都是要逐渐的从10公里拉到15公里，甚至于25，这样才行，最后的一个月22号，也就是说从8月20号，他9月20号这一个月时间还要利用周末时间，争取拉，那就叫拉巴马河，30家的，这样才能保证，在9月20号跑步的时候，还能有一个良好的效果，所以这也是很不容易的，想起来时间也就比较紧凑了。