爱？孤独？我们终将遇见！
世界上只有一种这种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活
——罗曼.罗兰
当我以前看见着这句话的时候，我只是觉得这种话听起来挺有深度的，我只因为它表象上的文字美而喜欢，但是当我读完张德芬的《我们终将遇见与孤独》后才真正地了解了这句话的意义以及这种背后的决心和勇气。也正是由于这份认知才明白：亲爱的，外面没有别人。
作者在书中提到：和自己成为朋友，别逃避自己的痛苦，请把幸福的选择权放在自己的手中，遇见幸福的自己。其实往往在我们生活中，我们就会把幸福归结于外人，比如：没钱，老公不体贴，孩子不听话，自己升迁无望。其实我也是这么一个怨妇，我一直觉得自己这么多年一直没有更好的发展是因为没有人给我带孩子，没有替我分担一些生活上的事情，也是因为条件限定。我一直认为自己必须有且只有一条路走，但是现实条件不允许的时候，我却不知道换一条，而且一直在自怨自艾。不仅浪费了时间，而且浪费了很多找到自己幸福的机会。做我不敢做的事，最终过我想要的生活。
其实我一直苦恼为什么自己会变成这样样子，读了这本书才发现我缺乏的是活生生的看见——我的信念是如何造就了我的现实世界。我之前固守自己的信念，一直以为自己想的就是对的。但是人是非常善于自圆其说的，我们总是在逃避，而不是去面对自己不想看见的真想，直到宇宙安排一些情景，强迫你去看见，去承认。就像我一直逃避面对社会，我不想跟外界联系，不想去释放自我，不是因为外界，而是因为自己一直固守信念：我不会被人看到。其实到今天才发现其实又很多人在默默爱着我。
书中说道：人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎，当你学会之前内心的黑暗，未来就能一步步光明。我曾经把希望寄托在别人的身上，企图让别人帮我实现梦想。但是在这个世界上，我们每个人真的就是一个个孤独的个体，因为你所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以配你从头走到尾。也没有人能够为你的人生负责。我们生命中的大部分痛苦都来自于精神上，痛苦一中习惯，而我们只是布置在不觉地顺着自己的习性在生活。很多时候我们只为了苦而苦。我经常叫嚣着“苦”，其实我是想通过这种方式让父母和爱人看见我，关注我。我想起小时候只有自己在生病的时候才会被父母关注到，所以我有了一个信念：只有我生病，他们才会关注到我。所以我这几年身体一直不太好，小病不断，我想让他们看见我过得不开心，我不想过这样的生活。其实面对这种情况最好的解决办法就是：你真的学会看见自己的 问题在哪里，纠结的点在哪里，那就能做到“觉”，而且这个“觉”的能力，你一旦学会了别人是永远拿不走的。当我真的静下来心来看见自己的需要时，我才发现我的那些行为背后的需求。但是当我知道这些需求并不能靠他们来满足的时候才真正地看到了自己。
当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都推开，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。是的，当我看到了自己内心的脆弱时，我彻底崩溃。但是崩溃之后又有了自我整理的机会。要想活出一个全新的自己，最好的办法就要学会接受自己内心的阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。我接受当前糟糕的状态，我知道这是在提醒自己要接受自己，不管现在的自己有多差，都是我的一面。接受自己的“坏”才能变得更好只有放弃证明自己的是有用的时候，你才是自由的。之前我通过一些不断地做父母的管家和大小事务的决策人来证明自己长大了，是一个可以负责的人了，但是同时也忽略了自己的需要，让自己坠入一个举步维艰的境地。但当我收回这一切的时候我才发生生活原来如此美好。一个人越是用力追求什么，越是努力去证明什么，人生反而会变成自己最不想要的样子。当我们停留在当下，不善不躲的接受自己最不想要的感受的情绪是我，我们就穿越了自身那个深渊里最黑暗的部分，而人生的惊喜和礼物以及我们最期盼的亮光，就在这黑暗深渊的后面。
对付自己永远比对付外面的人容易。越来越觉得这是个真理。人只要愿意承认自己的恐惧，无价值感以及自己的贪心、欲望，能够很诚实地面对自己内心的话，是可以节省很多能量的。之前的我内耗太多，我不敢承认自己的无能与恐惧，只能伪装成纸老虎蒙着头往前冲。其实如果当发现把自己并不擅长在某些方面有所作为的话，你才能在自己想要表现，想要发展的某些方面，活出真正的自己，更好的自己。请别把幸福的权利放在别人的手中。我们常常为了自己的序曲，而理直气壮地去要求身边的人改变，最终你会发现，没有人能够因你而改变，你再受害者牢笼里待得越久，就会越不快乐。你那么在意别人的像，最终受苦的却是自己。很多时候我们都是因为太在乎别人的想法而受苦这样不但消耗乐大量能量在外表的装模作样，更为自己的生活造成很多不便。
人越是想要去隐瞒什么，别人反而越会猜疑你。愈是想要隐瞒什么，故意去做什么，反而别人愈会评论，彩印，你理直气壮，若无其事地过好自己的生活，别人的流言蜚语真的会比较少，而且午饭影响到你，这是一种能量的交互作用。内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳，对自己的想法，情绪都能觉知而且接纳。泰国看重自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因为不能承受，接纳各式各样不同情绪的造访，可能是很多人当下最需要修正的重要功课。感受那些挫败的过往，亲爱的，无论你现在生命中的痛苦和烦恼是设呢，都是因为你“太在乎”，所以，你必须不断地去观照自己的内在，看看究竟发生了什么事情，是什么在导航你的人生。
我经常在亲密关系中会出现一些“坑”，只有你最看重的关系，才可能变成你的命门。放松下面来，找到自己的中心，分散自己的注意力，把自己的知识、简介拉高一点，多和有智慧，有人生阅历的人聊天，带着一颗敞开的心，学习他们的经验和洞见，当然，这一切都是要经过一番痛定思痛之后，你才会愿意把责怪外在人、事、物的习惯改掉，开始看看你对自己的困境、烦恼、痛苦“贡献”了什么。你失去的任何东西都会以另一种形式回来，我们需要带着觉知去生活，潜意识是了解自我的最好途径，当你意识到你失去的任何东西都会以另一种形式回来，你会过的更快乐，请别陷入内心的匮乏感中不能自拔。
那如何突破“不想要的生活”模式呢？
1、先去找到自己是被哪种感受绑架：不被爱，不被尊重，需要有用（害怕自己没用）自卑（我不够好，我没有人家好）、没钱很不安全，我就是不值得。
2、找到这种反复出现的感受以后，认清它是自己的模式，情绪，而不是真实的，并且下定决心不再被它愚弄，绑架。
3、每次它出现的时候，一定要立刻看到它（观照，觉察），然后带着理解跟它说：我看到你，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。
那些总是在舒适区骄纵着自己的人，无法成长。
真正的宽恕，是看到其实没有你需要原谅的人或事物，所有的事情都是为你而来，口口声声说要宽恕的人，其实还是受害者心态，强迫自己要忍。过于用力展示自己美好的一面的人，往往也是最不能接受自己不好的那一面的人。相信一切都会变好，你不会损失什么，如果你真的相信自己生活中的一切事情都可以向好的方向发展，都将为你服务，那你就能有爱。当一个人欠缺什么的时候，你就要给出去什么。别人永远都无法给你公平的评判和对待，每个人都是自己的观点，利益点来看事情或评价人，几乎没有例外。所谓另行成长，就是不断地把潜意识的东西慢慢带出来，因为强意识就像一座冰山，它每天都在操控我们的生活，生命中遇到的一切都是用来帮助你成长的。如果i想要真正地成长，想要拥有一个自由的灵魂，自在的人生，为自己的情绪负起责任是最重要的。面对自己比怪罪被人痛苦多了，诚实地去接纳自己的不堪、愿意去看到业力，因果都是我自己没再的记忆和旧时的创伤造成的。放下从放下面子开始。其实好面子的人就是把他身份的认同感放错了地方，真正能够放下面子的人才是最有力量的人，真正有内在力量的人，是不在意面子的。
你想要的真的是想要的吗？随时检视对自己有害的思维模式，信念体系和行为模式。
女人最该呵护的是“精神颜值”，教养，是一个女人最大的财富。做内心强大的小女人。人生的修炼就是要打破惯性，并能够时刻地觉察自己，在当下觉察自己。如歌打破自己的耐性能量惯性沟通方式，如何发挥自己内在的女性成长特质，这才是关键。活出这种真实是需要付出一定代价的，你必须首先爱自己，做自己最好的朋友、情人。愿意冒险去说实话，做自己真心想做的事，可以做狠事，不能说狠话。我们需要再生活中带着医院去观察、理解对方，并且都有觉知，有意识地去满足他的内在需求，有内涵的人一定吃过苦，但是吃过苦的人不一定有内涵。所有的艰苦考验都只是为了要我们更加自由。
爱之慧
真正的爱，就是不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎又升起了，看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地看见，接纳。请别把存在感和安全感都刷在你爱的人身上。真正的爱，是永远都把自己放在第一位的，沃恩自己先舒服了，我才有资格说我爱你。亲密关系是人生最好的修行道场。当我们能够找到自己内在的那份爱，就不会不断地想通过亲密关系来疗愈内在的伤痛，那对双方来讲，都是一种折磨。
真爱如何测量
真正的爱，就是不易负面情绪回应所有的人、事、物。谦卑为你所带来的快乐是超过你的想象力。最好的亲密关系就是对方原来是什么样子，就让他是什么样子，除非他自已愿意改变，而跟你在一起的时候，你俩重叠的这个时间段彼此开心就好了。
荣格说：在潜意识里头，你没有觉知到的东西都会成为你的命运，就是如果你随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉知到更好的做法的话，就没办法改变自己的命运。
尊重彼此的界限，爱的太多，付出太多，实际上就是借由付出爱来换取自己的存在感，爱一个人很深，其实跟对方无关，当你拯救者情结发作的时候，一定能够适时地阻止自己，提醒自己“爱到极致是放手”
如何爱自己？爱自己其实就是一种把正向能量倒回到自己身上的做法，你越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就约会因为你事假的力量变得更加强大和顽固。真正爱自己的方法：1、和自己的思想相处 2、和自己的情绪相处3、和自己的身体有所链接，爱自己的身体。
爱之术——把一切交给时间去决定，在亲密关系里通往地狱的路是由期待铺成的。当你没有对方也能生活的很好的时候，你就会获得对方的尊重，更重要的是不需要对方的赞赏、认同、甚至是爱，那你就是最强大的人，最强大的人会获得尊重，不要过度对你付出，没有人比你付出，是你自己心甘情愿的，对方没有回应或不知好歹，恩将仇报，都是对方应该有的正常权益，我们必须看到自己付出背后的真相并且愿意承担。把自己想要的说出来，如果你觉得生命中欠缺什么，可能就是以为你不相信，你配得到或者能够拥有，那些真正想要某样东西的人，没有要不到的，关键就在于你是否真心想要，同时敢不敢要。（此处是我金钱方面的重大课题）
如何和这个世界相处？最重要的快乐厨房就是不要有期待。为什么我们跟孩子时间会有那么多问题？因为做父母的把两样东西放在孩子身上：第一是恐惧，第二是匮乏，也就是自卑感。父母过好自己的人生，孩子就没有问题，孩子最需要的就是父母全心接纳，不要借由母亲的身体将你的负面情绪投射在孩子身上。放下你的故事，不要把孩子当成“投射板”，放下对孩子的过度期望，孩子才能真正地成长，
没有人可以让你生气
除非你同意
我允许你做自己
允许你犯错
给你们最大的自由去探索自己和这个世界
有智慧的人
始终留给别人“第二次机会”
该发生的都会发生
不会因为你的干涉而改变
不要去掌控别人
其实，你真的没有自己想象的那么重要
跟“好人”相处
不带便你就会安全和幸福
有趣的人才会吸引有趣的关系
你可以不做一个好人
但要忠于自己
我们终将遇见爱与孤独。
