《修习正念》坚持分享第505天10.19

彭晓芬，坚持阅读第202天《读书是一辈子的事》第18-26页

如何修习正念？

简单的方法：

1. 有觉知的呼吸

2. 一举一动都是仪式

3. 给自己安排一个正念日，让一周有一天属于你自己。

真正的自由不是为所欲为。一个人为所欲为的时候，恰恰是他最不自由的状态，因为他被情绪控制着，他是自己情绪的奴隶！

有人练习了正念，看淡了很多事，变得淡定和平静，没什么追求了！

有的人说，这就像“中庸”一样，差不多就行了。这里我们要特别指出，中庸是一个特别难以达到的境界。在书中这样理解，中庸是合适的极致，你能把合适这件事做到极致，做到最合适的状态，就是中庸。

然而，当我们把注意力放在自己的一呼一吸之间，分明觉察自己身体状态，专注于当下，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。