甩秋膘——解决秋天身体犯懒的减肥概念

上期话题是关于解决秋天身体乏累的减肥概念，本期话题讲一下秋天身体犯懒。人们普遍印象认为，懒惰是减肥的克星。其实不完全正确，只要你选择正确的瘦身方法，懒人也能轻松享瘦。本期话题小编教你9条懒人必备的减肥概念，让懒妹纸们也能轻松完胜减肥大事业！

一、将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量

很多小伙伴们对于减肥一直失败就是在于无法控制自己旺盛的食欲。秋天身体犯懒，不能有效的实施运动计划计划，然后每时每刻都在想着吃东西，这样根本就没有办法减肥！如何犯懒的时候有效控制食欲？使用小餐具是非常有效的诀窍。变换小餐具吃饭，你的脑子就会有一种吃完就已经饱了的思想刺激着你的脑子，从而达到坚持吃进去的食物的效果。

​二、好吃的东西(零食之类的)，要放在不容易看到的地方

人在犯懒没事做的时候，就喜欢葛大爷躺的窝在一个地方，拿着够得着的零食，在那吃吃吃。很简单，只要把它放在你看不到或者是很难拿到的地方，每次想要吃的时候你就会犯懒不去拿，这样就能够让你有机会去控制自己的行为！当然这个出发点不太好，咱们尽量不吃高热量零食。

​三、吃饭要专心

不要一边看电视、杂志,一边吃饭，也不要一边说话一边吃饭。专心吃饭不致于让自己吃的过多。现在很多MM都是一边吃饭一边做其他的事情，一心二用会因为不专心而导致吃得更多。

​四、吃饭时一定要细嚼慢咽！

平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，容易产生饱腹感，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

五、多吃富含纤维的食物

富含纤维的食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑制脂肪的生长，有效的在我们犯懒的时候预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里，既能带给我们饱足感同时又不会引起发胖问题。

​六、拒绝宵夜

既然已经犯懒没有足够的运动量，那就不要再选择去吃宵夜了。不然肯定会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

​七、记饮食日记

了解自己的减肥饮食以及摄入卡路里是减肥必须做的事情，它能够帮助你有意识地控制自己摄入的卡路里并且可以根据饮食日记，随时调节自身饮食，改变减肥方法，让减肥更加贴合自身。会说，我懒得弄啊，其实说话也可以记录的，早中晚，与语音记录一下，一点也不累，比打字写字记录省事多了，对吧。

​八、保持每天都要排便

秋天一定要做好清肠运动，因为在秋天这个容易滋生秋膘的季节中，排便不好往往身材走形的原因。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的，同时可以借鉴图里的姿势。

九、做家务也能瘦身

犯懒不想出去运动，就做个热爱家务活的淑女吧！平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧，都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦！

不迷信，勿盲从。

健康从减肥开始，减肥从坚持开始，坚持到底就是胜利！

本期话题解决秋天身体犯懒的减肥概念，就暂时到这里了

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