秘源：藏地五式（6）

体式六

前面学习了藏地五式，可是想要重获年轻的健康状态和青春的外形，必须练习第六式。但要在练习前五式一段时间，并收到了一定效果之后。

为了能够真正从第六式中获益，就必须要有非比寻常的自我克制力。

站直身体，使身体缓缓地将你肺里的气体全部排出，同时低头弓背，并把双手分别放在双膝上，呼出体内最后一丝气体，使肺部清空，此时还原到直立站姿。要双手放在腰，腹部按压腰腹部，随着按压体会肩膀的松糕，同时最大极限收紧腹部，挺起胸部。

祝这个姿势越久越好，当不得不吸气时，通过鼻腔使气体缓缓进入肺中，肺部吸满气体后，呼出气体，放松双臂，双臂自然垂于身体两侧。然后鼻吸口呼深呼吸数次。