防流感，就得三不吃，四不做

三不吃

1、肠胃怕凉不吃冰冷食物

夏天大家都喜欢吃冰淇淋、冷饮啥的，但夏季是肠道疾病的高发期。同时天气的忽然转变，易感冒，此时应少吃太凉的食物，尤其早晨起床和晚上临睡前。

2、渴极的时候不要急着喝水，忌冷饮

气温高，身体缺水速度加快，很多人喜欢大口大口喝水。喝水太快，水分快速进入血液，在肠内被吸收。使血液变稀、血量增。会产生气闷，气虚，这时寒气侵入体内，引发虚汗，导致感冒。

3、脾胃弱，忌大鱼大肉

夏季大鱼大肉，会使身体缺乏维生素，导致上火、溃疡等系列问题。鱼肉体内也可能隐藏着毒素，导致湿毒进入体内。可适当吃些凉性的食物，例如薏米，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

四不做

1、风扇不宜吹得过久，更不对着头吹，空调的温度不要太低，最好保持在25度

很多人喜欢整晚开着风扇，空调，对着自己吹好久，最后会导致偏头痛，头昏、无力等状态，这是因为长时间吹风扇，空调，导致人体出汗平衡被破坏，而产生头痛，寒湿就容易上身，导致感冒。

2、夜晚最好不要出去露宿，晚上外出湿气重，容易感冒

夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。

3、空调房不宜穿着暴露

三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，使湿气加重。

4、不宜缺少午睡，午睡给你的一天的工作加加油。

三伏天昼长夜短，白天人们体力消耗大，中午如果得不到休息，下午就会变得没精神，提不起劲。晚上睡眠的质量也会差很多。