关键点：

一、回顾前两节

每一个互动，每一句对话，都有关系的含义在

二、好伴侣是相互配合的结果

伴侣之间的优雅舞步，他们习惯的良好的配合方式，就是好的伴侣关系模式

三、举例说明什么是好的关系模式

每对伴侣的好的关系模式都是独一无二的。

四、关系模式的特征

1.好的

A. 积极对称

B. 有效互补

2.不好的

A. 消极对称

B. 无效互补

五、举例说明不好的关系模式

妻子指责丈夫挑剔，丈夫指责妻子敏感，这是一种消极对称的关系模式。

六、如何扭转消极的关系模式？

1.态度上：明白配合（无论对方怎样，自己做到积极主动）

2.行动上：了解循环（自己的行为会给对方带来影响，自己的改变会让对方发生改变)

金句：

1. 有一些旋律会在这首歌里反复出现。它代表了夫妻之间某种固定的相处模式，变成了这对夫妻的固有特点。

2. 好的伴侣不是看一方是什么样的人，另一方是什么样的人，而是看他们两人在一起的时候，是怎么配合的。

3. 人们会自然地把问题归为对方，而把自己当作是无能为力的受害者。会想：因为对方这么做了，自己也就只能这么做。因为没有看到自己对对方的影响，才会期待对方发生改变。而很少去想自己能改变什么，来改善这种关系模式。

一、回顾前两节

当你学会了用关系的眼光看，用关系的耳朵听，你就会发现，夫妻之间的每一个互动、每一句对话，都有关系的含义在。

这些关系的互动隐藏在各种表面的事情背后，延绵不断，变成了一首夫妻之间长长的歌。

虽然歌里的每一个音符都不太一样，可是听得久了，你就会发现，有一些旋律会在这首歌里反复出现。

它代表了夫妻之间某种固定的相处模式，变成了这对夫妻的固有特点。

二、好伴侣是双方配合的结果

问：在你眼里，什么样的伴侣，才算是一对好伴侣？

答：好的伴侣不是看一方是什么样的人，另一方是什么样的人，而是看他们两人在一起的时候，是怎么配合的。

伴侣之间的舞步，他们习惯的配合方式，就是伴侣的关系模式。好的伴侣，就是有好的关系模式的伴侣。

三、举例说明什么是好的关系模式

每对伴侣的好的关系模式都是独一无二的。

例子：

有个妻子骄傲地分享他们夫妻的相处之道。她说：“我们在结婚之前就有一个约定，如果我们之间发生了争吵，我老公要先跟我说话，向我道歉。现在我们结婚已经5年了。到目前为止，他都做到了。所以我们每次争吵都很快平息了。”

他丈夫当时也在旁边。我开玩笑问他：“你乐意这样做吗？有没有受骗上当的感觉？”他说：“没有啊。我很高兴能哄老婆开心，这是我作为男人的责任。”

这时候旁边有个女士看不下去了，站起来说：

“我觉得这样根本不公平。凭什么女人要在婚姻里有特权，可以作啊？我觉得这是一种不平衡的关系，很难持久。”

但其实这是他们夫妻的关系模式

要求和道歉是这对夫妻表现恩爱的方式，也是他们解决问题的方式。

小结：

在他们所呈现的关系模式里，这对伴侣至少是配合得很好的一对。

（不是每对伴侣都需要遵循以上这个关系模式，这只是适合他两的好的关系模式，适合你们的肯定不一样。）

四、关系模式的特征

1.好的关系模式常常有两种特征

A. 积极对称。

好的亲密关系中，都有很多对彼此的认可。这种积极的关系信息总是会相互激发，从而形成良性循环。

例子：

在回忆过去时，丈夫跟妻子说：

“这几年走过来不容易，谢谢你支持我。”而妻子也会跟丈夫说：“有你在我觉得很幸运。”慢慢地，夫妻就会对彼此有很多的感恩。

B. 有效互补。

一方的语言和行为激起了另一方完全不同的语言和行为，形成了一种相互补充。

例子1.

妻子要求丈夫道歉，而丈夫接受了，这是一种有效互补。

例子2.

在争吵中，妻子看丈夫火气上来了，就先停下来不说话，等丈夫气消了再说，这也是一种有效互补。

例子3.

在养育孩子的过程中，一个人扮红脸，另一个人扮白脸，这也是一种有效互补。

小结：

有效互补的背后，是对彼此的了解和配合上的默契。

2.糟糕的关系模式，同样有两种特征。

A. 消极对称。

一方会从另一方的言行中解读出很多消极的关系信息，而一方的反应，又刺激另一方释放更多消极的关系信息。

例子：

妻子指责丈夫说：“每次你都这样，从来不考虑我的感受！”

而丈夫就会回击：“那你呢，你有想过我吗？”两个人越说越气，形成了一种恶性循环。

B. 无效互补。

如果说有效的互补中，两个人之间是一种默契的配合，从本质上他们还是在交流的，而无效的互补会导致交流的中断。

例子：

当妻子指责丈夫说：“每次你都这样，从来不考虑我的感受！”的时候，丈夫却默不作声。

妻子继续说：“你倒是说话啊！别像一块木头一样！”

妻子说得越大声，丈夫就越沉默。丈夫越沉默，妻子就说得越大声，变成了一种恶性循环。

五、你和伴侣的关系模式，主旋律是什么呢？

好的关系模式会让一件不开心的事变开心，而不好的关系模式，则会让一件明明开心的事，变得不开心。

例子：

我见过一对夫妻，两人经常吵架，总是很难和平相处。一次激烈的争吵以后，两人约定不吵了，一起去旅游来修复关系。因为丈夫工作忙，就让妻子来安排旅行的各种事。

最开始筹划旅行，两人都挺开心。到了酒店，丈夫坐下就说：“这个房间有点吵啊。”妻子当时就有点不高兴了，可是她没有说。

第二天他们包了一辆当地的车外出。丈夫又说：“这个车有点贵了。上次我一个朋友来玩，好像500一天就够了。”妻子不高兴了，就说：

“那下次你自己来安排啊。你自己什么都不弄，我弄好了，你还说三道四。”

丈夫急忙说：“我没说你啊，我只是说一下这车。你也太敏感了，怎么又生气了？不是说好不生气的吗？”

妻子就说：“你也太挑剔了，这样玩还有什么意思？”

分析：

妻子指责丈夫挑剔，丈夫指责妻子敏感，这是一种消极对称的关系模式。

六、陷入消极的关系模式，如何改变？

有时候，当双方陷入一种不良的关系模式之后，经常会有这样的感觉：“又来了。”、“总是这样。”

因为模式总是不断重复的。这特别让人疲惫、沮丧甚至绝望。

改变关系模式的关键：配合与循环

A. 配合（态度上）

“配合”意味着关系模式不是一个人的事，而是两个人的事。

也许你会想：对啊，配合是两个人的事。万一我想改，而对方不配合，那我一个人努力有什么用？

人们会自然地把问题归为对方，而把自己当作是无能为力的受害者。会想：因为对方这么做了，自己也就只能这么做。

想法的源头

因为没有看到自己对对方的影响，才会期待对方发生改变。而很少去想自己能改变什么，来改善这种关系模式。

此处参考《高效能人士的七个习惯》，第一个习惯：积极主动。

做自己的主人而不是情绪的奴隶

B. 循环（行动上）

就是一个人的行为，是在另一个人的刺激下产生的。

你的行为，是循环里的一个环节。这意味着，你的改变常常也会引来对方的改变。

所以，当你陷入消极的关系模式时，你可以这样问自己：

“我到底做了什么，把他变成这样呢？”

“我又能做些什么，来打破这个无效的循环呢？”