《掌控习惯》预打卡20201003

【打卡书籍】《掌控习惯》

【标题】习惯尽在掌控中

【字数】735

【正文】

习惯有非常强大的力量，它是行动成功的关键，那怎么让习惯变成可掌控的呢？让咱们一起系统化学习。

001 微习惯的力量

时间的复利是是非常强大，通过微习惯的日积月累，在某个时间点，微习惯将带来爆炸性的变化。

002 微习惯体系

目标是大方向，微习惯体系是改进目标实现的过程，目标的实现是拆解，追踪，记录，复盘的过程。

003 内在价值

目标的设立除了需要有微习惯体系支持外，最关键的要搞清楚做这件事，你想成为什么样的人，不清楚的话，可以反问自己成为那样的人需要具备什么条件。

004 习惯发挥作用的原理

提示、渴求、反应，奖励，这4个模式是习惯的核心支柱，也是大脑运作的顺序步骤。

005 视觉化呈现

罗列日常清单，并用日历法标注完成的事，比如完成每天2页书，完成就打勾，一段时间后，发现日历被满满的打勾填满，更有动力，习惯也更容易坚持。

006 有吸引力

通过绑定喜好，把需要做和愿意做的事情放在一起，喜欢追剧，又想要运动减肥，在电视机上设置链接运动器材，要追剧电视，先运动，2件事情同时被进行。

007 创造环境

想让孩子喜欢读书，大人要以身作则，同时打造适合读书的环境，创造多处的书墙，播放相关音频，同时固定时间共读。

008 习惯叠加

在原有的习惯上叠加一个简单的新习惯，比如晨起瑜伽练习结束后，写下今日要素，一整天就按节奏进行，不容易分散注意力。

009 培养好习惯的途径

加入一个有文化的群体，积极正向，就像加入剽悍财富行动营，有如此多的老铁，自自己不优秀都很难，不得行动力也开始爆棚。

010 2分钟规则

新习惯开启，时间控制在2分钟内，先踏出第一步，如打算练瑜伽，先换上瑜伽服，铺好瑜伽垫，坐到垫子上，这很容易做到，既然坐到垫子上了，那就练习一会。

Ps：下一次时间依旧不要超过2分钟。

微小的习惯，容易开始，坚持，并可以掌控，进而固化为日常行为，好习惯让人受益匪浅，掌控它，生活更从容自在。