桦褐孔菌对失眠的帮助知多少？

如今的社会，随着生活压力的增大，节奏的变快，睡眠对于人们而言变得越来越奢侈，简直是可遇不可求的珍稀之物。越来越多的人被失眠困扰，在寂静的夜里，闭着眼睛，却睡不着。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

嘉康唐王 桦褐孔菌

如何正确的改善睡眠呢，下面，小编给大家一些方法作为参考：

1、远离外界的干扰

如果当一个人出现了失眠的现象，首先要考虑是否受到了外界的干扰因素，如果是因为这个原因，那么就要想办法，尽量远离外界的干扰因素，尤其是噪音，以及光线等，排除这些因素之后，就能够使失眠现象得到有效的改善。

2、看一些书

也许你会有这样的经历，那你无所事事的时候，翻上一本枯燥无味的书，或者不喜欢看的电影的时候，就会有哄哄入睡的感觉，因此，当你晚上失眠的时候，可以放一些书来看一看，这样是非常有助于改善失眠的。

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3、调整睡觉的姿势

睡觉姿势对于一个人睡眠的质量来说，也是有着重要的影响的，如果一个人睡眠的姿势不对，那么就会导致整晚翻来覆去，难以入眠，因此想要改善自己的失眠现象，那么不妨选择一个令自己舒服的睡觉姿势，这样更有助于进入梦乡。

4、自我催眠

当你在晚上感到难以入睡的时候，自我催眠也是一种比较不错的方法，可以将自己想象成为一朵云彩，然后慢慢的飘上了天空，在天空中游荡，这样可以使自己快速入眠。

很多人面对失眠，还是会使用促进睡眠的药物办法来调节，这貌似成为了习以为常的手段，而很多人不知道，有一种食品对于睡眠可以起到意想不到的作用，它就是——桦褐孔菌。

桦褐孔菌已用于神经衰弱症与失眠，故它对中枢起到良好的作用。提取物能激发运动性抑制，使运动性降低，能延缓中枢神经兴奋，延长睡眠时间。这些结果表明，桦褐孔菌对失眠能起到极好的改善作用。