我的减脂日记

2019.5.13减脂餐第一天

今天开始第一天减脂。为什么不说减肥呢？因为光掉体重是不行的，关键需要降低体脂率，身体才会紧致。

早晨体重：112斤

起床后：温水一杯

早餐：一杯减肥奶昔+一个蛋白

午餐：两片全麦面包+一些鸡胸肉+虾仁

下午：香瓜一个

晚餐：全麦面包一片半+水煮蔬菜+牛肉几片

今天全天都很有饱腹感，没有想吃零食和甜食的冲动。一定要戒糖！！！糖！糖！

糖才是我发胖的元凶！