2019-07-16了解心率

心率指的是心脏每分钟的跳动频率

心脏跳动往身体输送血液，心率越低相对心脏功能越强

也就是平常需要心脏跳动70下才能完成的工作，跳动60下就完成了，说明心脏的承载能力更强，更健康

健康成人的心率区间在70-80每分钟，小孩子相对快一些

心率是衡量健康的重要指标，想要长寿，心率最好降下来

身体疲劳由心率体现，每天早上起床后检查自己的静态心率，如果比平常高5-10下，那就是运动量过大或者没休息好。

运动的时候 需要知道自己的实时心率，用运动手表

通过实时心率来调整自己的运动强度和时间，让心率保持在合适的区间，才能实现减脂和提高心肺能力

了解自己的静态心率，找一个睡眠充足的早上，起床后站立一分钟，这一分钟的心率就是自己跑步时候的静态心率

同样跑步20分钟，心脏能力强的人心率变化不大，心脏能力弱的会喘粗气，心率明显加快