“拥抱每一个认识的人；跑一次马拉松；回一次母校；陪着孤独的父亲安享晚年；带儿子去钓鱼、野营夜读开家长会；照顾好自己的身体，陪妻子走更长的路”这些看来是再普通不过的事情，对于37岁的刘凌峰却格外珍贵。

昨天在新华社推送的消息中看到这篇文章讲述了一个广告策划人刘凌峰在查处胃癌之后的反思和对抗病魔的心路历程。其中印象最为深刻的还是他做出的反思：忙于应酬，抽烟喝酒熬夜成为他的生活常态，刘凌峰的“生活常态”是为了自己的事业自己的家庭，然而熬夜也逐渐成为年轻人的“生活常态”。熬夜过劳猝死的新闻屡见不鲜，随后“熬夜不仅会变丑还会变笨！”“睡6小时与8小时面容对比”这样的帖子趁热出炉…几乎人人都能认识到熬夜对身体的伤害，但是能戒掉熬夜的人依然是少之又少。

一、熬夜年轻人的种类

我们在这里暂且将熬夜的年轻人分为两种：事业打拼型和“娱乐至死”型。

事业打拼型

刘凌峰应该是此类人的代表，在巨大的社会竞争压力下，谁抢占先机谁就夺得第一，如果失去先机可能就会就此泯没在偌大的商场中，为了自己家庭为了自己的事业不得不打拼。

昨天看到刘凌峰的消息转发到了票圈，广州的小伙伴说我这晚上一两点睡的怎么办，一到晚上就兴奋灵感全来了，工作效率也高。

熬夜效率真的会高吗？

夜晚当然不仅仅是孤独者的乐园，对于一些人而言，熬夜工作能保持激昂的斗志。

2018年初发布的《中国白领健康状况白皮书》表明，主流城市白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态下的白领接近六成。部分受访的白领认为:在熬夜的时候效率会比较高，自己不自主地便会将工作留到晚上做。6成人会牺牲睡眠时间完成工作。

到了夜间，身体意识到你要睡觉了，会降低人体警觉度、反应能力以及中心体温。如果一直不睡觉且处于警觉和工作状态，身体便会默认进入了应急状态，交感神经兴奋，思路清晰。

但实际上研究表明，熬夜学习来的东西40%以上都会忘记，即便短暂完成了工作，第二天和第三天的大脑运作和精神状态也都会受到影响。

很多人熬夜工作是因为低效的拖延心理。拖延的深度成因是因为内在驱动力不足，以及对任务完成后的新进程的惧怕。在生存现状不满，又无法及时改变的情况下，熬夜和疲惫带来的心理满足感成为良好的安慰剂，填补对更好生活的想象。

“娱乐至死”型

之所以分为这一类还是由于移动终端的发展，简单来说就是iPad和手机的发展，之前在网络上出现“熬夜三连”的时候就出现手机版大概是金馆长拿着手机躺在床上“玩一会就睡觉，再玩一会儿，嘻嘻手机很好玩”。有时候就会感觉自己着迷的东西真的有毒，毒品的毒，容易上瘾。比如抖音和快手，有人说刷起来根本停不下来。

为什么现在年轻人容易“中毒”呢？

很多年轻人都说自己晚睡拖延并非是自制力不够，而是在内心深处无法舍弃这一段完全属于自我的时间。夜晚提供了安全封闭的独处空间，此时的社交最自我，也最真实。

那么，是不是直接断网就好了？但是效果是感觉自己少了些什么根本没有提前入睡，后来发现这就是可怕的空虚感。空虚感是这个时代的通病，是意义感缺失的现实写照。之所以熬夜，是因为意识深处在惩罚你今天丝毫没有进步，没有任何经验和阅历的上升。所以，试着调整白天工作的状态，这样就不会失眠成性了。让日常的生活也“属于自我”，“黑着眼圈熬着夜”在社交软件上寻找共鸣的情况也将随之减少。

二、熬夜的危害

1 破坏生物钟

生物钟值得引起每个人的重视，一旦生物钟出现问题，就会面临各种各样的健康问题——糖尿病、肝病、肥胖甚至是抑郁。保护好体内的生物钟，第一件事就是不要再让自己熬夜了。熬夜，不仅会导致人体生物钟紊乱，还会因此产生一系列的不良反应，轻者食欲不振，免疫力低下，重者可能会影响到生命。

前段时间针对上海10万名心血管疾病患者的调查显示：心律失常已成为年轻白领最主要的心脏问题，其中21～30岁患者中，心律失常的检查率远超其他心脏疾病。

2、影响新产代谢，人未老色已衰

睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能，新陈代谢功能差也会导致虚胖。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。当感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量)，所以肌体的新陈代谢能力也自然会降低。体内的毒素难以排出最终出现人未老色已衰的现象。

熬夜，已经不仅仅是个别现象了，它正在伴随着经济发展与个人职业发展而迅速扩大，几乎吞噬了整个社会上的青年团体。

熬夜着实阔怕，关爱身体且行且珍惜。