产后肚子大？先看看是否腹直肌分离！

一个春节过去，又会有一大批妈妈加入到减肥健身的行列中。许多妈妈愁眉苦脸的说：我生完孩子半年了，肚子怎么还是这么大呀？为什么我每天做很多仰卧起坐，小肚子一点也没减掉？有这些困扰的妈妈，请先看看自己，是不是腹直肌分离了呢？

腹直肌分离就是指腹直肌向两边分开了。在孕期由于子宫不断扩张变大，挤压到腹部的皮肤、筋膜、肌肉等，导致腹直肌中间的腹白线向两侧分离。

产后肚子大？先看看是否腹直肌分离！

腹直肌分离会使腹部皮肤组织松弛，脂肪堆积，腹部凸出，就像是拉链打开了一样无法保持紧实平坦，还会使脊柱的稳定性变差导致腰酸背痛。

如果你想瘦肚子，首先要检查自己有无腹直肌分离。检查时先仰卧屈膝，腹肌发力使头和肩微微抬离地面，手指在肚脐上方和下方分别下压检查有无空隙。

产后肚子大？先看看是否腹直肌分离！

空隙的宽度在1指以内，基本属于正常；在1-3指之间，需要通过一些修复运动进行改善；超过3指，属于较严重的腹直肌分离，可能需要就医了。

如果你发现自己有腹直肌分离的现象，请不要盲目进行仰卧起坐，卷腹等等锻炼内核心的腹肌运动，可能会加重腹直肌分离。先修复腹直肌分离，再为马甲线小蛮腰而努力吧！