《非暴力沟通》共读day10——爱自己，别生气

一般情况下，我们总觉得与他人的沟通是最难的，所以，我们要学习非暴力沟通。但书中说：非暴力沟通最重要的应用其实是培养对自己的爱。

爱自己，用非暴力沟通化解内心对自己的各种情绪。我们时常将“爱”挂在嘴边，也时常期待外在他人的爱，也会思考自己对家人、爱人所付出的爱，但其实，很多时候，我们忽略了那个最需要去爱的“自己”！

与他人打交道不容易，与自己相处其实也不是简单的事情。书中的很多思维改变，与《一念之转》有异曲同工之妙。

接纳自己的不完美，理解自己的选择，爱当下的自己，其实这是我们一生都需要去做的事。

书中重点讲述了如何充分表达自己内心的愤怒。

愤怒，是我们在与他人沟通中，最容易被调动起来的一种情绪，也是目前来说，对我们很多人身心不利的坏情绪之一。

我们经常觉得是他人的行为或语言让我们产生愤怒的情绪，但事实上，是我们自己选择了让自己生气。正如书中所说：生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。

说到底，还是因为对他人抱有过高的期待。我们经常会因为他人给出跟我们预想得不一样的行为，而生气和愤怒。也就是书中所说的：我们的需求没有得到满足，所以我们才会去评判和指责他人。

当我们找到自己生气的原因，并意识到自己的需求时，我们才会找到真正能够满足自己需求的方法——倾听他人，同时表达自己的需求。

非暴力沟通真的很有魅力，我很想好好练习非暴力沟通，但这的确不是一件容易的事情。正如书中所说：

我们需要有足够的耐心来学习和运用非暴力沟通。

最近发现了两种尴尬的情况：

（1）要么自己还不习惯使用非暴力沟通，不能调整好自己的情绪。或许，针对这种情况，我需要先让自己停下来，深呼吸，什么也不做就好。

（2）当我意识到自己需要用非暴力沟通时，有时候会出现词穷，不知道该怎样去表达自己。书中的案例非常好，记几张非暴力沟通的卡片，随时带在手上，我觉得这个法子可以试试。

爱自己，少生气；从自己的需求出发，用心倾听和感受。