正视焦虑，少掉头发！

2014年9月3号，晨读内容，我焦虑得头发都掉了。

正视焦虑，少掉头发！

已经积累了一周的作业没有完成，我真的焦虑得头发都要掉了。每天写晨读是我给自己定的目标，今天这事儿明天那事儿，一耽搁竟然耽搁了一周时间。补课补课。

刚才看到的晨读，写的就是关于焦虑。分为三个部分：

001焦虑与生俱来。

检测危险

将危险灾难化

控制局势

规避危险

002有效重写规则。

现实的看待事物

将结果正常化

放开控制拥抱焦虑

003焦虑自助疗法。

写情绪日记

正念练习

寻找积极反馈

锻炼让身体感觉更好

自从有了桃子，我的焦虑就更多了几分。担心她不吃蔬菜不吃肉会对身体不好，担心她捡到不该吃的东西卡着，担心她没站稳摔倒，担心很快减肥桃子饭碗不饱…这些不同时期的各种焦虑从桃子出生就一直伴随我，真的是与生俱来的。每当我意识到自己过度焦虑的时候，我就会可以提醒自己，姥姥姥爷在他们身边一定没事的，每个孩子都会这么长大，放轻松，放轻松。

一不小心我也用到了自助疗法。我会写桃子的成长日记，记录桃子成长过程中的点滴进步，把当时的情绪也记录在内。满心期待桃子未来看到这些文字的时候会有怎样的惊喜！于是，每天我们都会发现桃子的小进步，这种开心和喜悦慢慢取代了很多焦虑。

所以，当我们意识到自己正在焦虑的时候，要能够接受焦虑存在的现实，尽量客观的看待当前的形势，并且理解有些事情是自己不能控制的，同时可以通过积极纾解焦虑情绪而变得恢复正常。