抽筋小知（收集篇）

2022.7.28   周四   晴有时有雨  28-37度

今天上午比较匆忙，驱车赶往三四个目的地办点小事。今儿分享一篇摘文”如何应对抽筋“小知。

抽筋也叫肌肉痉挛，是指骨骼肌，平滑肌等局部紧张，引起的较长时间的收缩。常由于中枢神经系统受刺激，肌肉本身受束缚，损伤或者是冷寒引起的。那么当我们抽筋时候，应该如何处理呢？不同部位的抽筋，原因和处理的方法也是不同的，那么我们下面就来看看要如何处理好不同部位的抽筋。

1. 上肢抽筋

上肢的抽筋常见于手指的抽筋，有可能是低钙引起的，低钙的人由于神经肌肉接头处兴奋性增加，而出现抽筋症状，对于缺钙引起的抽筋，建议去接受医生的处方补钙。还有的可能就是劳累过度，和缺钾，温度对身体的刺激也是引起抽筋的一个原因。建议注意休息，防寒保暖，如果是经常出现手指抽筋的，建议煮点骨头汤喝，当出现手指抽筋时，我们可以试试轻轻拉直抽筋的手指，伸直五指，按压指尖，并按摩肌肉，这样可以缓解我们的手指抽筋。

2. 下肢抽筋

下肢抽筋常见于小腿，大腿和脚趾的抽筋，原因和手指抽筋类似。对于小腿抽筋可以试试做弓步，将抽筋的那个小腿向后撤，然后身体下压。也可以在抽筋时马上抓住抽筋一侧的大脚拇指，慢慢伸直脚，然后用力伸脚。同时，按摩小腿抽筋的那部分肌肉也是个不错的方法。

大腿有时候也会抽筋，大腿抽筋可以坐在地上，把大腿伸直，然后压下膝部，拉直大腿肌肉。对于足部抽筋可以试试先躺下，然后伸直抽筋的那个脚的膝部和脚趾，往胫骨压那个脚，再按摩抽筋引起疼痛的那部分肌肉。

3. 内脏抽筋

有时候不仅仅是我们肌肉会抽筋，我们的膀胱，胃部也会抽筋。膀胱肌肉的抽筋会受到心情的影响，所以，出现膀胱抽筋时，要尽量地放松心情，不要过于紧张。

胃部抽筋一般是饮食不当引起的，或者是在吃饱后就去做一些例如跑步的运动，引起的抽筋。当然，不排除胃部疾病引起的胃部抽筋，所以，首先要自我判断，是哪种原因引起的抽筋，如果自己无法判断，建议去医院或者附近的诊所弄清楚抽筋的原因。

4. 抽筋的急救措施

在游泳的时候抽筋是比较危险的，专家表示如果在游泳时自己的小腿突然抽筋，首先要克服心里的紧张，先深吸一口气，将头埋入水中，使背部浮出水面，两手抓住脚尖，往身体内部拉，重复几次。如果自己不是很擅长游泳，还是在正规的游泳场地游泳比较好，遇到突发情况也可以向保护人员求救。

总的来说，在运动之前要做好充足的热身准备，饮食方面注意补一下钙，吃一些易消化的食物呵护肠胃，注意温度的变化，做好防寒保暖措施，吃过饭要休息一会，消化一下食物再去运动。不要过于劳累，要适度运动，注意运动后的缓冲，休息好。