颈椎病困扰多时 我有办法

上班族有一个通病就是颈椎病，办公室高度对电脑，长时间进行紧张的工作压力下，很容易得各种慢性疾病。例如：头痛、睡眠不佳、眼肿等问题。然而大部分的人第一时间会想到去医院，医院也是给大家开一些活络血脉的药方。

药不是万能的，我们可以进行预防

锻炼是最好的药

瑜伽简单学：

1.头部侧垂放松式

首先盘坐于瑜伽垫上

将右手掌贴着左边头部，将头部轻轻带向右边，此时左肩与手臂完全放松，停留6~8s

再将头部带向右斜前方，一样停留6~8s

再将头部带向正前方，停留8次呼吸后，回正。

换左边进行三方位头部侧垂放松

2.顶天循环式

站在瑜伽垫上，双脚打开比肩膀宽

双手上举紧贴耳朵旁

深呼吸后将身体缓缓向前弯，直至双手碰触到地

头顶方向接近地板，甚至可以让头顶白会穴位置顶住地板

保持双眼张开以利平衡，维持6~8次呼吸

接着将双脚稍稍并拢

最后眼睛看着地板方向，卷动身体缓缓直立，直到身体完全打直后，再将头部回正，恢复站姿

3.兔式

跪资于瑜伽垫上，由婴儿式开始，即跪资于地，臀部坐于双脚后跟，额部

轻放于瑜伽垫上，双手置于身体两侧

深呼吸后将额头往前推动，直至头顶百会穴位紧贴瑜伽垫上

将力量置于头顶位置，大腿垂直于地面，双手向上合掌交握，双眼张开保持向后看

维持6~8次呼吸

吐气，缓缓将额头贴回地板，臀部坐会脚后跟，恢复婴儿式

精油按摩：

取适量的镇定舒爽按摩油，按摩于太阳穴、风池穴、肩井穴、合谷穴及足三里等穴点，每个穴点各按摩约一分钟后，就开始进行头部舒压瑜伽

通过上面瑜伽+按摩精油的方法：可以帮助我们改善头部血液循环，缓解头痛，因为工作压力或是所处环境空气循环不良引起的头部更能有效舒缓；调和呼吸，同时释放头部压力，恢复脑部活力。