读完这本书，治好了我的焦虑

书名：《打破焦虑循环》

作者：海伦•肯纳利著，万亚莉译

出版社：机械工业出版社

有一段时间，我从清晨睁开眼到午夜入睡，都处于极度不安的状态，总觉得自己有什么事没做，总担心有事情要发生，就连做梦也是各种恐慌。

我翻阅书籍询问朋友，所有的解释都指向一个方向，我可以太过于焦虑。

对于焦虑，我知之甚少。一想到这个状态，自己就更加焦虑。其实，一般情况下的焦虑是不会影响我们的身心健康的，只要我们学会排解焦虑情绪，打破焦虑循环，那么很快我们就会摆脱这种不良情绪。

《打破焦虑循环》一书中，给我们分析了什么是担忧、恐惧和焦虑，教我们正确辨认自己的情绪。适当的焦虑对我们是有帮助的，长期持续的焦虑才会成为我们健康的阻碍。

为什么是我?

担忧、焦虑的人总会问这问题。多愁善感的人更易受到焦虑的困扰，当然焦虑情绪产生有很多原因，比如性格、家族史、环境压力及我们自身的应对方式，研究表明焦虑症可以在家族中遗传。

我能做什么？

面对焦虑的影响，我该怎样做？书中介绍的认知行为疗法(CBT)，就可以很好的帮助我们解决问题。CBT它是一种终身的应对方式，一旦你掌握了这些技能，他们就会永远陪伴你，CBT不仅能帮助人们克服焦虑，还能防止焦虑复发。

书中讲到如何改善我们的睡眠问题，最常见的睡眠问题可能是无法轻易入睡，这通常被称为失眠。只有当人长时间失眠，无法得到足够的休息，他才会成为困扰我们的问题。

对于睡眠不好的朋友，我们可以试着这样来做。

试着设计一套睡前动作，放松一下

保持卧室的黑暗和安静，确保自己的床是舒适的

白天不要打盹

睡前不要暴饮暴食，不要摄入酒精或者咖啡因，也不要吸烟

白天有足够的运动量

不要在床上看电视或上网

对于焦虑、担忧、恐惧，书中也介绍了具体的方法，并且列举了很多真实的案例。

心理问题的出现不是一朝一夕形成的，如果我们采用正确有效的方法调节我们的情绪和心理，那么就可以避免让心理问题的出现。每个人都有自己的欢喜和烦恼，在日复一日的生活中，我们很难保证自己情绪不受到波动。如果我们懂得及时合理的调节，那么我们就可以保持积极向上愉悦的好心情。