心理调适六步法

1你/我现在（即将）做的任务是什么？（活在当下，明晰当下）

2你/我有类似的经验吗？（回顾并总结已有经验，适合自己的就是最好的）

3你/我打算怎样进行？（方法策略的进一步明确，有助思路更清晰）

4小心谨慎地前行！（温馨提示，给力进行）

5停！检查一下！（自我检查，养成好习惯）

6你/我做得真棒！/没关系，修正后再出发。（积极暗示，肯定的正能量是动力源泉）