跑步（11）新的起点

不知道是前两天运动过度还是身体到了一个休息的时刻，今天怎么都提不起出门跑步的兴趣。一时间有点头昏脑涨，不知道是不是白天受凉了导致感冒了。

不过，身体虽然不舒服，今天的学习内容倒还是坚持完成了。虽然是完成了，但是效果确是差了很多。果然相对于跑步，早起，学习而言，还是身体健康最重要。

说起想要身体健康，就不得不提最近新的决定。首先是跑步要一直坚持下去，其次就是在运动的基础上开始节食。俗话说管住嘴，迈开腿，想要让体重下降，两个方面缺一不可。

不过，对于管住嘴也有一些小措施：比如换个碗，在平时吃饭的量上减少1/3。最主要的是晚上要少吃。想起平时都是大汤碗吃饭，就感觉减肥是一件遥遥无期的事情。所以首先把大汤碗换成小碗，然后就是在吃饭上一定要规律。早饭午饭正常吃，然后晚饭减为平时的一半。改变思想，不把剩饭当做一件了不起的事情，哪怕剩饭了，也不能为了不剩饭而一不小心就吃多。

其次就是迈开腿。虽然坚持跑步有一段时间了，可是效果还是没有很大。不过不管是跑步，还是靠运动增肌减重都是一件长期的事情，不必在意一日一周的结果。只要坚持，不放弃，找到方法慢慢提高，一切都会有效果的。

比如昨天的调整呼吸，就让跑步更加靠近愉悦，开心。不仅在跑步距离和持续时间上都提高了不少。特别是步数创新高，一个多小时突破了一万步。不仅超出了日行万步，而且感觉上还很轻松，这才是想要的效果。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！坚持就是最酷的事！