1.觉察

焦虑，这几年常常听见的高频词汇。年轻一代想要一步到位成长的人有很多，他们明明知道这是不可能的事情，内心却依旧期望能够一步到位。大多数人焦虑的源头往往来源于此，内心期望与现实的不可调和。

曾经的我也有着同样的想法，内心期待快速的成长，手上没有行动。面对多种选择不知该如何作为，心中的恐慌也与日俱增。越是恐慌，越是焦虑，乌云时刻笼罩在头上。

当我意识到自己改变时，那时连续了一个月。每天用时间事件记录法记下做过得事情和花用的时间，这一行为让我清晰的看到时间到底用在哪里了。随着记录的增加，我开始观察自己的行为、感受情绪、倾听内心的声音。

这个时代是信息大爆炸的时代，随时随地能看到各种信息。它们在不知不觉中给我们“洗脑”，按照它们想要方式来定义你。

那么，如何破除信息围堵的墙呢？

首先要意识到它，这是我在复盘中收获最大的一点。

意识到自身是什么的状态，我在做什么？我得到了什么？

我在想什么？为什么会这样想？其他人又是如何想的呢？

这些想法让我一点点的清晰的认识自己。

2.接纳

接纳这个词最先是在正念冥想里听到的。冥想里的正念练习，是有关如何使用和安防注意力的一种方法。身体即是实验室，通过练习，能够提高自身的专注力，激发潜能，并且找到和压力相处的方式。这个练习其实更多的让人有意识的注意到自己，能让人更好的把心安放在当下。

当下，这几年很多人都有说过，看向未来活在当下。

为什么如此多的人会这样回答？

因为焦虑。

这个时代的我们渴望成功，渴望自由，渴望实现自身的价值。当内部世界与外部世界无法达到平衡，那么对未来的恐慌会加深焦虑的情绪。

三个月的每日复盘，带给我的又一收获是接纳自己。在记录中回看自己，想一想“我是一个什么样的人？”、“目前走在什么道路上？”、“我需要的是什么？”。在这一过程中，我正视自己的缺点，正视欲望、正视情绪、正视无力作为。这一切让我对事物的认知变得更加的清晰。

接纳自己也即是自我和解，放下过高的期待，从自我出发，理解变化，响应变化，进而影响周围的事物。

3.规划

说到规划，不得不承认，其实我本身并不太会规划自己。以前从未做过日计划、周计划，更别说什么月度计划和年度计划了。做事仅凭个人喜好，随性而为，要做的事在我这往往会拖延。

自从开始记录复盘后，我开始有意识的规划每天的时间，尽量不让自己浪费时间。这个过程可以说是很艰难，反复发作。一开始只是记录做了哪些事情和花费的时间，后来增加了感受情绪，再后来计划要做哪些事情，工作中做哪些，学习上又是哪些。

为了不再拖延，后来采用了清单任务，时间利用率明显提高了，玩耍看网络小说的时间降低了不少。这中间也放弃过清单，日子过回到以前，不过总体来说比以前进步太多了。

如果你也曾经跟我一样不知该如何计划，如何规划，那么不如从最小单位做起——过好每一天，不辜负时光，不辜负自己。终有一天我相信，你我都能学会规划人生，成为最想要的样子。

4.改变

复盘这件事，可以说是非常微小的事，而这件事让我养成了习惯，每晚睡觉前一定要写完它。久而久之它成了日常仪式，固定下来增加了生活的确定感。

还记得梁宁老师在产品思维中说过：一个好的产品是能够持续的给用户提供可依赖的确定性。每一个人都是一种产品，而有确定性的产品，用户对此是留恋的。

人的改变，习惯的养成，知识体系的建立等等......这些都需要时间，永远不是能一蹴而就的。

看到优秀的人，你会羡慕，会嫉妒，会忍不住想要成为他们中的一员。可为什么到后来只有一小部分的人加入了“优秀”行列呢？

你也许会说不够坚定，不够努力，但你真的不坚定不努力吗？

其实还有一种可能，是你无法提供确定性，无法让自己留恋某件事，无法让周围的人依赖你。

如何提供一种确定性呢？

找到一件事情，坚持做下去。想想你提供的是一个什么样的确定性？

最后分享一个亲身验证过得成长小技巧，就一句话：

我可以做点什么，让自己跟过去的自己不一样？

或许一个微习惯，就能够帮助你一步步的迈出舒适区。

我是眠溪，终身学习者，一位寻路的手艺人，活成一束光照亮更多的人。

欢迎你加入终身学习者行列，我们一起成长。

一点金句：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。