剽悍晨读：从普通人到大师的三大学习秘诀

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年4月26日，我们给大家分享的书叫《学习之道》。

这本书是美国公认的学习第一书，它的作者乔希·维茨金是9岁就获全美象棋冠军的天才神童，纵横西方棋坛10年后，他又练起了太极拳，连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军头衔，成为“太极拳王”。

我们从这本书中为大家精选了三大学习秘诀，分别是渐进理论、软区域和旋涡效应。

①『渐进理论』

我们先来做这样一道测试：当你数学考试拿了高分，你会怎么想？

A选项：“我擅长数学” 或 “我很聪明”。

B选项：“我在数学上很用功” 或 “我最近学习方法得当”。

这两种回答的背后是思维方式的差异：

选择A的人倾向于把成败归结为与生俱来的能力，而且把它看成固定不变的整体，这种思维模式叫做“整体理论”。

选择B的人会认为成功是努力的结果，他们相信世上无难事，只怕有心人，这种一步一个脚印、循序渐进的思维模式叫做“渐进理论”。

研究表明，采用整体理论的人不愿意面对压力和挑战。

有一个小孩号称在过去一年的象棋比赛里从未失手，他的家人都把他当成天才一样捧着。但实际上他的对手都是一些水平不如他的人，如果单纯迷恋胜利的感觉，从不和更厉害的人比赛，这就是整体理论的危害。因为害怕失败而把自己封闭起来，怎么能进步呢？

采用渐进理论的人，面对失败会更积极地总结经验教训，就像作者8岁时，离冠军仅一步之差，但他落败以后没有一蹶不振，而是调整状态继续钻研棋艺，并在第二年拿下冠军。

从长期来看，无论是成功还是失败，都只是前进路上的小点。但用渐进理论来思考，却能从每次的经历中有所收获，这才是持续提升、走向卓越的关键。

②『软区域』

你会不会有这样的烦恼：明明需要集中精神，可是脑子里有一首歌或一些杂念缠绕着，越想越停不下来。

作者在10岁那年也碰到了这个问题，他在和大师对弈，脑子里却一直循环着电影主题曲。后来更夸张，连象棋桌上计时钟的滴答声都会让他分心。这对于极其需要专注的象棋比赛来说，几乎是致命的。

那该怎么办呢？

心理学家给出了一个办法，叫作进入“软区域”：心平气和地对待已经发生的事，然后学着将这些事情为自己所用。进入软区域，需要一定的训练：

第一步，找到几样能让自己最放松、最专注的活动，比如说冥想、慢跑、听音乐、吃东西；

第二步，利用这几样活动制定一套训练方案，比如说15分钟的冥想，然后15分钟的伸展运动，接下来听10分钟歌；

第三步，在重要的活动前执行这套训练方案，建立起习惯；

第四步，循序渐进地缩短训练时间，比如隔一段时间把冥想和听歌的时间缩短2分钟。

经过一段时间的训练后，你会发现自己可以利用短暂的时间进行自我调整，进入专注而高效的软区域，之前那些恼人的噪音，再也不会吵到你。

③『旋涡效应』

旋涡效应是指一系列错误的连锁反应。

举个例子：

有个女孩走在车流熙攘的马路上，她跟着耳机里的音乐忘情摇摆，没有注意到迎面而来的自行车，好在这辆车及时刹住了，只是轻轻地碰到了她。但是这个女孩转过头，对着那个骑车远去的人破口大骂，突然，有辆出租车快速驶来，女孩被撞飞，倒在一片血泊之中。

这并不是一个提醒大家注意交通安全或者文明礼貌的故事。这个女孩戴着耳机穿马路，差点被自行车撞，此时，她应该有所警觉，但是她没有意识到危险，用愤怒代替理智，导致了后面的悲剧。

当人们犯了错误，时间仍在流逝，那些停滞不前的人，就像是进入了一个错误的旋涡。在意识到自己的错误时，最关键的是要保持冷静，恢复清醒，赶紧调整，这样才能转危为安，转败为胜。

就像巴西足球队在世界杯中落败回国时，民众们拉起的那条横幅所说的那样：“这已经成为过去。”

以上就是世界冠军教给我们的三大学习秘诀，分别是渐进理论、软区域和旋涡效应。渐进理论教我们用长远的眼光看待成败，训练自己进入软区域可以让我们保持高效专注，而最为重要的是，当错误发生时要注意避免旋涡效应。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。

参考书目：《学习之道》 [美]  乔希•维茨金。