读《以极简的方式过一生》摘录十：没有健康的身体，一切都失去意义
一、不抱怨的身体最好命
◆ 提前预防多锻炼身体固然好，纵使你没注意，让身体出现了状况，当你接收到信号时，就不要疲劳操作了，应该及时调整，休整自己了。
◆ 我们应当尽量做到均衡饮食、每日按时三餐、每顿饭八分饱、用公筷或分餐，帮助我们保持一个好胃口。
北京大学第三医院神经内科睡眠中心沈扬教授介绍，长期睡眠不足对人们的身心健康都不利，抑郁症患者中超过70％存在睡眠障碍问题。另外，如果晚上睡觉时打鼾，一觉醒来口干、头晕、头痛、白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暂停综合征，患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。北京大学人民医院高血压科孙宁玲教授也提醒，“约一半睡眠呼吸暂停综合征患者血压会增高，而且睡眠呼吸暂停越严重，高血压趋势越明显。”《胸科》杂志近期刊文，来自加拿大的研究显示，以白天犯困为主要表现的严重睡眠呼吸暂停患者，患糖尿病的风险会比正常人高2-3倍。
最后一个身体的抱怨信号是肌肉酸痛。你的脖子有没有感觉有些酸痛？你的腰有没有感觉酸痛？如果你的答案是肯定的，那就要注意了。因为这是我们身体局部的小“罢工”，我们要改变不良习惯，多运动运动这些部位才能避免更严重的健康危机。
二、最好的休息不是睡觉，解密最管用的“休息模式”
◆ 休息是为了让我们从疲劳中恢复过来，当我们重新再投入工作的时候可以成为一个精力充沛的人。
◆ 往往我们感觉到累是因为我们厌恶了一成不变的工作与生活。最好的休息当然就成为让我们找到重燃生活的热情点。如果做完一件事情，会让你恢复对工作与生活的热情，那你就可以好好利用这个点。
◆ 如果你连生命都不珍惜了，健康都不需要了，你还要赚钱做什么呢？钱是赚不完的，工作也是干不完的，给自己放个假，去休息休息，你会发现，短短几天神奇的变化已悄然发生。
对于体力劳动者，大家都知道累了睡一觉，让肌肉放松放松就能恢复过来。而对于我们绝大多数的办公室人员来说却没有那么简单。下面我们来看看科学家们发现的真正行之有效的“休息模式”。
1．脑力劳动者，动起来才是最好的休息
如果你不是每天加班到很晚，连续影响你的睡眠时间而感觉到劳累，那你就不能通过睡觉来补充你的精力。
对于长期从事科技、文艺、教育、卫生、财贸、法律、管理等领域的人员，以及那些体力劳动强度不大而神经高度紧张的群体，如观测、检验、仪表操作等人员来说，他们的大脑皮层极易兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用极小。这种情况下你需要的不是通过睡觉来恢复体能，而是需要找个事儿让你能够把神经放松下来。也许你只需要出去打球，出一身汗，或者去参加游泳、骑马等运动，能让你彻底放松下来，重新焕发神采。
2．这一个区域活动，另一个区域就休息
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明：在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
大脑皮质有一百多亿个神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成不同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
举个例子：如果你一周连续五天都在用心工作，写销售策划方案、思考年度营销计划、做销售员课程培训等等，到了周末你就应该去爬山、散步或者修剪花枝，给房间搞搞大扫除，最好不要采取睡到太阳晒屁股还不起床的方法，那样会出现越睡越困越没精神的情况。
3．找到重燃你生活的热情点，用积极休息取代消极放纵
往往我们感觉到累是因为我们厌恶了一成不变的生活状态，所以好的休息就成为让你找到重燃生活热情点的最佳方式。如果做一件事会让你恢复对工作与生活的热情，那你就要好好利用这个点。
我有个朋友喜欢下厨，做各种花样的点心，一边做一边唱歌，当她做好的点心得到我们夸赞时，更是高兴得不知所以。可是，她男朋友却总想带着她去旅行或逛街。她说：“我感觉自己的休息日只有回到厨房的时候才彻底放松。”如果是这样，那就让那些浪漫见鬼去吧，约上男朋友，为他下厨，取悦他也取悦你自己。
是啊，如果你连生命和健康都不珍惜了，那赚钱还有什么意义呢？钱是赚不完的，工作也是干不完的，给自己放个假，去休息休息，你会发现，短短几天神奇的变化已悄然发生。你再回到同事面前的时候就像一个精力充沛的新人，因为你已经获得了人生重新起航的燃料。
三、节奏慢一点，你会变得更可爱
◆ 无论做什么事情，你能轻易做好，别人也能，这样它就显得普通、平凡。而只有那些懂得把事情做好做精、求质而不求量的人才能在经历许多磨炼后获得一个出色的成绩，但这个结果却比许多零散的成绩更有价值。
◆ 人生何处不是如此呢？如果你以无所谓的态度去完成你的作品，这样的作品也会如同沙滩的一粒沙，平凡无奇。如果你可以慢一些，加多一些心思，把事做细，做出你的特色，那么你的作品就能像璀璨的珍珠那般耀眼。
有一年我闲来无事，在一个论坛写博客，刚开始我只是胡乱涂鸦，后来一位编辑说我思维与文笔都不错，如果能多花一些时间，文章构思再缜密一些，标点使用再准确一些，用词方面再斟酌一下，我的文章会更受读者欢迎。
得到激励，我芳心大动。也学着细致起来，平时十来分钟可以完成的文章，我来来回回弄上几小时。令我喜出望外的是，当文章贴上论坛，立即得到大家好评。甚至很多博友说读我的文可以获得力量，以后每天都会来此学习。我一阵感慨，以前的默默无闻到后来的加精推荐；以前看我文的人不会超过五十人，后来却有上万的人浏览阅读，区别如此之大。
人生何处不是如此呢？如果你以无所谓的态度去完成你的作品，这样的作品也会如同沙滩的一粒沙，平凡无奇。如果你可以慢一些，多一些心思，把事做细，做出你的特色，那么你的作品就能像璀璨的珍珠那般耀眼。这就是量与质的区别，天壤之别。
四、永不停止的工作很可怕，你完全可以活得轻松些
◆ 只有努力耕耘才有资格收获。我们总是赞美那些努力工作的人，却没有留意过不断工作是多么恐怖的事。
◆ 把所有快乐都寄托在工作上，难免在打翻一篮子鸡蛋的时候，追悔莫及，为时晚矣。
努力工作是值得称颂的，可永不停止的工作却是十分可悲的，凡事我们需要把握一个度。事情可以有主次之分，有轻重缓急之分，但不能穷尽其极。工作之外，我们还有生活，还有身体，还有朋友，还有亲人，还有爱情，还有家庭，还有业余爱好，那些也会给我们带来快乐。把所有快乐都寄托在工作上，难免在打翻一篮子鸡蛋的时候，追悔莫及，为时晚矣。
五、休息要充足，就近工作或租房
◆ 下了公交车，整个人就像被霜打蔫了的茄子，汗流浃背，站得双腿麻木，很难再提起精神来了。上班又怎么会在状态呢？
◆ 不管是买房还是租房，我们都要搞清楚的是最终的目的是让自己活得更自在、更舒适。
不管是买房还是租房，我们都要搞清楚的是最终的目的是让自己活得更自在，更舒适。实在没必要为了面子或一时的懒惰，让自己每天体验上下班挤车的痛苦，完全可以拿这些时间来做些更有意义的事情，或者拿来休息！
