秋天养生攻略

秋高气爽的天气，有凉风，有阳光，白露秋分夜，一夜凉一夜，白露过后，气温迅速下降，早晚温差大，要防秋燥，防感冒，防肠胃病。

民以食为天，秋天第一件事就是养肺，只有秋天养好肺，到了冬天才能少生病，少咳嗽．少感冒。

多吃一些滋阴润燥和白色食物，百合、莲藕．山药，雪梨、银耳，红枣、板栗、葡萄，龙眼，还要多吃下面几种食物。

1，苹果，心血管的保护神，生津止渴，健脾益胃，秋天也是北方苹果成熟的季节，多吃应季的蔬菜和水果。

2.茄子、性凉、味甘、有清热止血．消肿止痛，秋天能将火气，防秋燥。

3.胡萝卜，又称小人参，还有丰富维生素． A . C 和胡萝卜素，有补脾养胃，养肝明目的功效。

4．红豆，调理脾胃，有清热、利湿、健脾作用。

5.核桃，称为“天然黄金脑”，拥有大量蛋白质，卵磷脂，为身体补充营养，还能滋养肌肤。

6，白萝卜，秋天萝卜塞人参，补而不腻，富含维生素，钙，铁等多种营养物质。

古人说：春吃绿，夏吃红，秋吃白，冬吃黑。秋属金，金主白，对应五脏中的肺，白露吃白。

不宜吃寒凉水果，西瓜·梨，性凉，预防腹泻。不宜吃生姜，

“一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”。气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣生姜，会加剧人体干燥。

秋燥易伤津液，少吃肥甘、油腻、油炸，辛辣食物．防止肺气太旺盛。

秋天预防着凉，注意保暖，保护好3个地方。

1.护肚脐，过短的衣服就不要再穿了，睡觉也要盖好被子，防止肚脐受凉，引起腹泻腹痛。

2.护后背，养阳先养背，白露后，凉席就不要用了。

3.护双脚，寒从脚下来，不能再穿凉鞋了，睡前用热水泡脚。

愿你吃好一日三餐，过好一年四季，善待自己的身体，顺应大自然的规律，顺应季节养生。

让自己健康是责任，让他人健康是功德。健康第一，健康是福。