如何培养孩子早睡习惯——129

2018.7.4 周三

最近很多家长跟我说，宝宝晚上很难哄睡觉，而且晚上睡得很晚。

孩子马上要上幼儿园，家长们怕孩子不适应。

分析一下宝宝睡太晚主要有这些原因：

1、白天运动量不够，在家的活动安排得没有幼儿园那么紧凑，宝宝也不会觉得累，自然就不那么容易入睡了；

2、午觉睡太久，或是太晚醒；（比如下午5点睡一觉，睡到7点，你还能指望娃10点入睡？）

3、家人也太晚睡，比如爸爸妈妈下班太晚，回来吃个饭再陪宝宝玩一下，一不小心就很晚了；

4、缺乏高质量的亲子陪伴，宝宝容易缺乏安全感，缠着你要多玩多陪伴，不想睡。

如何培养孩子早睡习惯——129

想让宝宝早点睡，不妨试试这样做：

1、 增加白天的运动量，让他去外面疯玩疯跑，释放“电量”；

2、 注意安排午觉时间，不要睡太长，早点唤醒；

3、 早点进入睡前程序，洗澡—喝奶—刷牙—换睡衣—讲故事—听安静的音乐、做抚触等，让宝宝在“习惯”的力量下早点入睡。

4、平时要给予宝宝足够的高质量的陪伴，陪伴不是陪着，不是让宝宝自己玩而你在刷手机，而是有爱的互动。这样宝宝就不会粘着你不肯睡了。

其实，宝宝睡觉这事儿也不用太过担忧。到了幼儿园是群体生活，而且活动多、运动量大，时间长了，也有助宝宝养成规律的作息。家长要做的，可能就是——别拖后腿，跟宝宝一样养成健康的作息习惯吧。