健身房器械总结

器械

辅助器械，大多姿势用法相同，无外乎 推、拉、举、压、夹五个大方向。具体器械用法观看视频或者专业教练指导下练习，不然会拉伤。

器械名称	定位	用法	介绍
跑步机	有氧	锻炼心肺，起步和结束速度一次叠加和递减	介绍
动感单车	有氧	高效燃脂，基本上是跟着教练一块。	介绍
椭圆机	有氧	锻炼心肺	介绍
登山机	有氧	锻炼臀部和大腿肌肉	介绍
史密斯机	无氧	自由哑铃训练，可以自由组合锻炼全身肌肉	介绍
大飞鸟	无氧	龙门架，综合器材：腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉	介绍
卧推架	无氧	主要练胸肌	介绍
杠铃	无氧	自由器械，可以有针对锻炼某处肌肉	介绍
哑铃	无氧	增强肌肉力量训练的简单器材	介绍
坐式推胸	无氧	胸大肌、三角肌前束、肱三头肌	介绍
坐式拉力器	无氧	背阔肌、大圆肌、后三角肌 肱二头肌、斜方肌	介绍
肩部推举机	无氧	肩部	介绍
坐姿下压	无氧	同推举
蝴蝶机夹胸	无氧	胸大肌为主的胸部诸肌	介绍

介绍和图片来自百度

跑步机
动感单车
登山机
史密斯机
大飞鸟
卧推架
杠铃
哑铃
坐式推胸
拉力器坐姿划船
肩部推举机
坐姿下压
坐姿夹胸