《扭转情绪，保护你的自制力》

      亲爱的们，房那些不像发生得事情发生时，我们总想把责任归咎于他人。如果没有人可以指责，我们往往责备自己。不管是哪种，情绪都会变得很差。我想说的是，尽管自己渺小,孤独，但我们可以奋斗，我们通过战胜自己来改进自我，而自制力和坚持可以帮你征服一切困难！

      消极的情绪会导致你的自制力减弱，同样，让自己保持积极的情绪，我们的自制力会增强。

    分享一部电影《土拨鼠之日》，告诉我们不要和世界对抗。当这个世界让你感到不快的时候，不出意外，坏情绪会很快到来，你可以试着做点什么补救，你可以用自己喜欢做的事来淡化这种情绪。例如:喝咖啡，聊天……

    也可以给自己积极的心里暗示。

      下面做个练习:情绪管理训练:

    1.认识情绪

    2.控制情绪

      3.情绪调节

      例如如下:

《扭转情绪，保护你的自制力》 《扭转情绪，保护你的自制力》

        学习了这么多，让我知道如何在遇到生气的事情，坏情绪出现的时候，怎么扭转情绪，保护我的自制力。你学会了吗？