我是如何养成不长痘肤质的？

前几天去参加了一个中学聚会，大家看到我都是一脸的惊讶“你怎么变成这样了？”并不是我变得有多瘦多好看，而是我改变了自己的肤质！没错！肤质是可以改变的！

今天就和大家分享一下我是怎样养成不长痘肤质的？

一、饮食

1多吃低GI食物，少吃高GI 食物

之前我写了一篇关于抗糖的文章，为什么糖分会刺激痘痘的产生？摄入过多的糖分，会降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因！

GI值＜55：低GI食物。对痘痘肌友好的食物，放心吃！比如菠菜、茄子、苦瓜等蔬菜和柳橙、哈密瓜、草莓等水果

GI值＞70：高GI食物，如果你想要一张好皮肤，还是远离这些食物吧。像炒饭、法国面包、培根、马铃薯、脆肠、巧克力、甜甜圈等都是属于高GI食物，这些食物千万不要碰！

2少吃辛辣的食物和乳制品

除了辛辣的食物像乳制品、牛奶这种食物，吃多了也会加剧痘痘的产生。甚至有研究表明牛奶会增加痤疮。当然小孩子还是多喝牛奶补充营养吧。

3多吃富含维生素A的食物

富含维生素A的食物除了黄瓜、菠菜、胡萝卜、等食物还有草莓、蓝莓等。

4多吃富含脂肪酸类的食物

比如鸡肉、鱼类和夏威夷果之类的食品