切记！睡前不要躺着玩手机

切记！睡前不要躺着玩手机

大家很喜欢躺着玩手机，觉得躺着玩很舒服，但其实危害很大。

一般不会平躺着玩，因为那样玩手会非常累，大多数人都会侧躺着玩。我来描述一下：左边侧着玩，脖子会扭疼，于是找了个舒服一点的侧面角度，等玩着觉得累了就换成右边侧着继续玩，同样找舒服的侧面角度，玩久了之后还是累了，又换回左边，累了又换回右边，还是觉得累呀，怎么办？平躺着玩，当然这种姿势是最累的，没多久就想换个姿势了。还是左边或者右边。

等差不多左右都觉得不舒服时，就会选择俯卧，两个手肘支撑着，这就舒服多了。

没多久手肘麻痹了，一滚下去又成了侧躺。然后又在重复着刚才的步骤

实在累了就坐起来玩一会儿，腰弯曲着难受，于是又倒下去侧躺。

描述完这些就开始说正事了。

该睡觉了，手机已经放好了，可就是睡不着，而且浑身难受，无论换成哪样姿势都觉得不舒服，一晚上翻来覆去，被子都卷皱了。这是什么原因呢？

大家都知道的，手机的亮光会造成人体褪黑激素生产的减少，人的眼睛关注着屏幕的东西使人处于兴奋状态，即使放下手机，还是想着刚才手机里的画面，这样就造成失眠。

但我要讲的是，人们在躺着玩手机的时候，已经把躺着的各种舒适的姿势都尝试过了，而且因玩手机把舒适的状态变成难受的状态，所以放下手机，身体还是以玩手机的状态躺着，这个时候，身体就会发出指令：这是难受的姿势，要求换个姿势，但换了之后同样是难受的姿势，于是反复的换还是难受。

身体的指令并不是开玩笑的，其实在玩手机的过程中，你肩膀上的肉已经被压得疼了，这是身体感应得到的，即使你不觉得。

有什么解决办法？

一、平躺。因为这个姿势是最少的，后背的肉宽而厚实，所以保持这个姿势不要动，努力克制，不要往侧面翻。

二、睁眼。大脑处于活跃状态，脑子一直在回忆。睁开眼，让眼睛适应黑暗的环境，黑暗环境能让人平静下来，只要你不去想那些妖魔鬼怪就好。让褪黑激素生产更多，达到欺骗身体的效果，仿佛告诉身体已经平静下来了，没有疼痛感了，终于可以睡觉了，于是身体自然会调节呼吸，平稳心态，进入睡眠。

其实我想告诉你们的主要是不要躺着玩手机，要玩就坐着玩，站着靠墙玩也行，至少不会出现上述情况。

祝你们早早睡觉，晚安！