第2周+《不吼不叫-如何平静的让孩子与父母合作》+阿枫大人#新学

导致吼叫的原因

对自己的理解和洞察是找到符合你个性和价值观的解决办法的基础。

学会观察自己，当你察觉到那些行为或场景会将你推入一个情绪突变的状况里，你就会更加容易保持平静，减少对孩子的情绪化反应。学会不带评价的观察自己，反思自己的感受、想法和行为，练习正念，不要被感受和想法控制。

停止吼叫的ABCDE法则

01、自问：我感觉如何？我能否接纳自己的感受并且改变我的看法？

2、呼吸：放慢自己的呼吸频率

3、平静自我：等自己真的平静之后再和孩子进行沟通

4、确定孩子的需要：思考孩子的行为在向我们传递什么？他为什么会有这样的行为？

5、同理心：尝试感受孩子的情绪和想法，并告诉孩子，你可以理解他此刻的行为。

法则的实践方式：追踪自己的吼叫行为，仔细观察自己的起因、过程和结果。建立自我同情，温柔待己，不对自己进行过多的评判，当忍不住要吼叫的时候，运用ABCDE法则，不必每次都按这5个步骤一步步的来，也不要苛责自己记住所有的步骤，不断尝试多次之后，每一个情节都会自动反射出来的，这是一个自我接纳和自省的过程。允许自己慢慢来。

养育孩子的4C法则

1、沟通

（1）表达要简短、具体和简单

（2）解释并示范动作

（3）使用鼓励的语言

2、选择：适当的时候给孩子提供一个选择，让孩子有掌控感，强化孩子做决断的能力。

（1）提供的选择要真实并且简单

（2）不要再征求意见了，行吗？

（3）这是你的选择

3、结果：让孩子懂得自己的行为要承担后果，建立家庭规则，以及对将要发生的事有预期

（1）制定家庭规则

（2）根据孩子的需要和所处的发展阶段调整规则和结果

（3）回顾结果

（4）结果要能让孩子对他们的行为负责

4、连接

（1）要有一对一的时间

（2）关注孩子的感受

（3）别记仇

当孩子出现不当行为时，要观察、倾听、思考，而不是任由事态发展为冲突和不可收拾。多花时间陪伴孩子，有质量的陪伴就如同粘合剂，可以与孩子更好的链接。养育需要时间、关注、同理心和耐心。孩子非常渴望得到大人的关注，要让自己时刻谨记用ABCDE的原则来调整自己，同时运用4C原则对孩子进行有效的管教，建立清晰的规则界限。让孩子以自己为榜样，学会尊重，不管在任何时候，哪怕是在孩子犯错误的时候。也要给予孩子充分的尊重，