2023-10-31

什么是深度睡眠？简单讲，即把人每天晚上数小时的“睡眠周期”大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。如何进入深度睡眠？尽量避免睡前做高频脑力或体力活动，比如看书、写作业或刷手机后直接倒头便睡，因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，需要一个过渡、缓冲的过程。因此，在睡觉前让大脑放松5分钟，可以洗一个热水澡，冥想放空，拉伸运动...做一些自己喜欢的事儿，让思维放松下来。