《万清叙语》62：如何消解底层恐惧——和过程呆在一起

如何消解底层恐惧——和过程呆在一起，这是我最近几天才体会并领会到的。如果把人生的归宿“死亡”也看做一个过程，在人生走到尽头时，和死亡的过程呆在一起，真诚的体验死亡的过程，和过程呆在一起，我想大多数是没有恐惧情绪的。

在过往的模式里，我用各种模型、思路推导归因我底层的恐惧，我一直在找那个答案。“马勒戈壁、杂碎、喝血鬼”，这是父亲打骂我时候的语言暴力三件套，好像他上学的时候只学习了这三句话，用的贼溜，像是从血液里面流淌出来的，前世跟我是仇人一样，充满着莫大的讽刺。而等我长到10岁时，父亲就跟我摊牌了——“你不是有本事吗？那你自己去创好了，你有能耐就自己闯，别他妈的这么老子，老子就这样”。这种深深的恐惧一直折磨着我。我无法理解一个三十几岁正是血气方刚年轻力壮的男人从哪个世界里学习了诅咒，满脑子的外星人语言，不喜欢劳动，喜欢晃晃悠悠地躺在吱吱呀呀的床上。实际上，我内心的冲突情节也就固化在少年时代，初中之后我的内心世界就死了，生理年龄虽然在增加，但心理的发展其实已经故步自封了，禁锢在那种恐惧里面。

后来嘛，当然是学习了心理学，有了心智化结构，在心理学这个安全子宫里面重新生长，在安全感依恋母体的互动中，有了稳定、平静、自洽的体验——我终于有一种活过来的感觉。四十不惑，归来亦是少年，是我当下的心理写照。我像是那跟着唐僧西天取经的猴子，用各种形式小说、叙事、读书笔记、自我领悟等方式写了小200万的觉察，我根本就找不到那个答案——明白了很逗道理，好像还是不知道如何过好这一生；在跟帮助我的各位老师的互动中，在不断练习情绪炼金术、正念冥想的体验中，我明白了，在西天取经的路上，我不是没有找到答案，而是我太关注那个答案，反而忘记了体验过程。西天取经的真经不是没有答案，答案就是无字真经，这真经就是——和过程呆在一起。

我为什么恐惧父亲对我的辱骂三件套，因为我那时候太小，没有力量和过程呆在一起——我如果和父亲的辱骂呆在一起，根本承受不住这种疯狂的攻击，只会破碎的更厉害，所以只能逃离，只能压抑，只能怨恨。对于一个十岁的孩子来说，逃离、压抑、怨恨都是具有适应性的。可是这属于创伤性体验，超过了大脑神经系统的正常调谐能力，被压抑在身体里，即使到了成年依然在强迫性重复。

而实际上，身体的成熟已经到了成年，而压抑的情绪还固化在少年时代，这就需要心理的成长，使自己身体与心理同步协调，身心一体，身心合一。

经过一系列的成长，把禁锢在童年的视角切换到当下的视角看待创伤，感觉已经非常不同了——我对父亲辱骂三件套抱怨而不能释怀的认知是什么——不接受这段创伤经历，渴望有一个温暖的勤劳的爱自己的理想化父亲。我们说，心理是对客观现实的反映，过去的创伤已经成为既定事实，我抱怨的潜意识台词是不接纳这个已经发生的铁板事实，这个心儿呀，始终悬在那里，悬在那里就无法落地，就无法成长。

这不是西天取回了无字真经吗——和过程呆在一起。既然童年的创伤体验已经发生，已经成为过去式，它已经不是过程，我干嘛还要和它呆在一起；而是和当下的过程呆在一起，抱怨是被允许的，愤怒是被允许的，而解决当下的困境更是被允许的。当从过去禁锢的情感中解放出来，回到解决当下的问题上来，心灵一下子自由了，安全了，踏实了。解决当下的问题是常态，每个人都是时时刻刻解决当下的问题，和过程呆在一起，活在当下。

这一次的体验，像是回到了大学毕业的时候，问题似乎还是挺多，只不过，我不再恐惧、不再焦虑、不再逃避，只有直面，也必须直面，直面问题才是解决问题的道。

电视剧天道里面说：“救主的文化为救主可说，救主不是人，是道。得救不是破了戒的狼吞虎咽，是觉悟”。我甚为认可。我曾经深陷父亲辱骂三件套的折磨，但经过成长，经过整合，我反而对那些有创伤体验的人容易共情、容易心领神会，当我面对这段创伤时，它其实反过来可以变成一种资源，一种通过理解他人整合他人的生存资源——分享自己的过程就是自我价值实现的过程。

道是规矩，有所能，便有所不能。道，是觉悟。当我们不能正视它时，它会约束我们，让我们精神内耗，冲突不已；当我们正视它时，冲突得到整合，力量奔腾不已。

如何消解底层恐惧——和过程呆在一起。