如何减少情绪带来的内耗？
有情绪是好事，细腻的温暖都能被感动，但过多的负面情绪带来的内耗不容小觑。
我都这么努力了还被批评，算了，减什么肥，吃点好的解解气！都这么心累了，学习啥，算了，今天躺会休息一下。
被情绪左右，好习惯就被内耗没了。据说好习惯如果连续2天没能坚持就会变成坏习惯 。那如何减少内耗，不被情绪左右呢？
01关注目标，关注事情本身
跟刘总去社保局办事，询问过程中工作人员回复：“这是你能随便说停就停的吗，那还不乱了套了，那别人想塞进国企想在哪个单位交都行了吗？真可笑，我们哪有这种权力！”刘总脸上不高兴但也没说话，我听得很气，说你怎么不怼她，服务态度也太差了吧。
刘总说：“我是来办事儿的，把事情办完就行了，再和她吵还浪费时间，也没有必要。她们每天服务各种各样的人，可能耐心早就耗光了吧，可以理解。”
试想，如果那天真的大吵一架，给别人吐槽又生气很久，开车的时候暴躁无比危险系数增加，浪费了周末逛街的好心情，想好好锻炼的耐心也没了，得不偿失。
【关注目标。想想你的沟通是为了解决问题，还是为了让别人生气不舒服。】
02关注内容而非表达方式
“让你不穿衣服，活该让老天爷冻死你！”
“睡到中午才吃，一天2顿，真给人省粮食呀！”
“你钱多烧的慌啊，买啥买呢，又用不着！”
父母长辈的关心就是这样，你知道他是好心，想让你多穿点衣服，想让你吃早饭，不想让你乱花钱，但说出来就是不好听。
关注内容，你就会知道他们一辈子就是这样笨拙的爱你，毫无套路。
关注内容，你就会知道，真话难听但有用，希望你好的人，真的不多。
关注内容，别在意他们表达的方式。想想对方表达的本意，能心平气和很多。
03转化
负能量的句子实在忍不住让人难受发火，为避免争吵可以转化成正能量的句子去回复沟通。【主动说出对方本意。】
“你这么大年纪了还不找对象？老了没人管你，看你以后咋办！”
转：“是呀，知道你为了我好，怕我以后没人照顾，我会努力呀。”
“每天这么晚才回家，你以为家是宾馆吗，干脆别回家了！”
转：“你是想让我多陪你一会儿吗亲爱的？是呀，这段时间都忽视你了，真不应该。”
前段时间微博上说一小男孩在练琴，总是弹错音，妈妈生气地大声斥责他，他却小声说：“妈妈，你可不可以温柔一点啊，你小声一点我也可以改的嘛。”
避免情绪带来的战争，就要主动转化。对方是好意就肯定，对方是恶意就提出请求。
04不重要
同事之间总会计较某某对我好，某某对我不好，真的不重要，职场上不需要耗费情绪在别人的一个眼神一个动作上。
工作上所有人都对你好，可能是你实力太弱了，别人不放心你做事，或是你无足轻重。
有人敌对你，不一定是你不好，也有可能是你太强了，威胁到了别人的利益，被嫉妒。
所以，不纠结，不消耗情绪。
所谓“将军赶路，不追小兔。”情绪和心力花在重要的人和事上，才值得。
