《自控力》读书分享

书中介绍自控力是一种内生力，我们不能消除内生矛盾，当我们刻意去掌握自控力时，不仅没有合理运用自控力反而为了控制某种力量又产生新的力量，这样只能导致内耗增加。要想很好的掌握内生控制力只有疏导。书中介绍了几种方法，替代法、催眠法、痛苦替代法、目标法、价值观法等。制定合理的计划能够在一定的时间内完成，并懂得分解计划，在计划实施过程中要学会肯定自己，鼓励自己增强自信心。