膳食纤维的推荐摄入量？

2018-11-11 本文已影响0人 e55396810486

2013版《居民膳食营养素参考摄入量》针对膳食纤维的特定建议摄入量为25g/天，也就是说膳食纤维摄入量达到或接近这个水平时有利于维护人体健康。

肥胖、糖尿病、高血压、便秘等慢性病患者可适当增加膳食纤维摄入量达到30g/d。

30g膳食纤维=

300g杂粮饭+50g燕麦片+150g红薯+200g芹菜+100g西兰花+100g金针菇+1个梨

最方便的方法推荐产品

USANA葆苾康膳食纤维粉

纤维素14克/袋，每袋含11.48克膳食纤维，6.5克菊粉，每日1次，每次1袋。

USANA葆苾康膳食纤维粉所含的膳食纤维素不但能促进消化健康，还能帮助定期排便，有助快速有效地将排泄物和毒素排出结肠。可溶性和不可溶性纤维含量高的饮食对于消化相当重要。USANA葆苾康膳食纤维粉能轻易地将纤维的益处，加入到您的日常饮食！

独有的贵族纤维——圆苞车前子壳

来源于车前子的膳食纤维，吸收水分、有害物的速度更快。

促进肠道蠕动，排便顺畅。